Bewegung zwischendurch!

Hier erhalten Sie Tipps, wie Sie Bewegungselemente in den Alltag integrieren können.

Die große Masse der Menschheit leidet unter Bewegungsmangel. Wesentliche Ursachen dafür sind unsere überwiegend sitzende Lebensweise und das fehlende Bewusstsein für tägliche und optimale Bewegung.

Daher ein paar Tipps, um aus dieser Sackgasse herauszukommen:

  1. weniger Sitzen!

– öfter aufstehen, herumlaufen und bewegen.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  – möglichst nicht länger als eine halbe Std. hintereinander sitzen

 

  1. Bewegungselemente in den Alltag integrieren:

– beim Sitzen:                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                   in regelmäßigen Abständen bewegen (strecken, lockern, kreisen, usw.)      Siehe:  Sitzgymnastik 

– beim Stehen:                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                zwischendurch bewegen (auf der Stelle laufen, schütteln, Becken kreisen, usw.), mehrmals täglich die Beinlängenkorrektur und die Kniegelenk-Korrektur der Dornmethode machen!     Siehe:  Schütteln als Lockerungsübung

– im Liegen:                                                                                                                                                                                                                                                                                     vor dem Aufstehen Übungen machen (Beine anziehen und auf dem Kreuz kreisen, Füße strecken und anziehen, Füße kreisen, usw.). Morgens und abends die Beinlängenkorrektur an wenden, da diese Übung einem Beckenschiefstand entgegen wirkt und Rücken- und Gelenkschmerzen vorbeugt.                                           

– bei körperlichen Belastungen:                                                                                                                                                                                                                                               zwischendurch bewegen und den Körper lockern       Siehe:  Schütteln als Lockerungsübung 

 

Siehe auch: 

Selbsthilfeübungen der Dornmethode und weitere Übungen

Bewegung im Alltag

Übung für Meridian-Harmonisierung

 

Viel Spaß beim Bewegen!