Rückenschmerzen vorbeugen

Mit den Selbsthilfeübungen der Dornmethode können Sie Rückenschmerzen vorbeugen.

Um Rückenschmerzen zu vermeiden sollte man:

  • auf die Haltung achten und Fehlhaltungen vermeiden
  • gerade und rückengerecht sitzen
  • nicht zu lange sitzen oder stehen
  • Überlastung und Stress reduzieren
  • mehrmals täglich die Basisübungen der Dornmethode machen!
  • Rückengymnastik betreiben, z.B.:

Selbsthilfeübungen für Kreuzbein und Becken

Übung Rücken-Wanderung

Tennisbälle gegen Rückenschmerzen

Sitzgymnastik und Dornmethode    

  • viel bewegen, mehrmals täglich dehnen, und Übungen machen
  • Laufen, Schwimmen, Fahrradfahren, Yoga, Qi Gong, Sport, usw.

In der Ausbildung Wirbelsäulentherapie nach Dorn und Breuss lernen Sie Selbsthilfeübungen, um Rückenschmerzen vorzubeugen.

Siehe auch:  Haltungskorrektur mit der Dorntherapie