Schutz vor Erkältung – 10 Tipps

Wie kann ich mich vor Erkältung schützen?
1. Ausreichend trinken, ca. 2-3 Liter, besonders stilles Wasser und Kräutertee
2. Tägliche Bewegung für eine 1/2 Std. an der frischen Luft           Siehe:  Bewegung im Alltag
3. Jeden Tag Körperübungen machen, besonders morgens nach dem Aufstehen. Außerdem nach langem Sitzen, Stehen oder starken Belastungen. Hierfür eignen sich besonders die Selbsthilfeübungen der Dornmethode.
4. Gesunde Ernährung (Viel Gemüse, Obst und Salat – Süßigkeiten, fette und schwer verdauliche Nahrung vermeiden)
5. Morgens den Körper kräftig bürsten, fördert die Durchblutung und macht uns weniger anfällig für Krankheiten
6. Ausgiebig heiß duschen und danach kurz kalt
7. Eine gute Prophylaxe ist auch die Fussreflexzonenmassage! – Sie stärkt das Immunsystem, regt die Durchblutung an und fördert die Ausscheidung von Schlackenstoffen und Krankheitserregern.
8. Tägliche Akupressur der Punkte Di4 und Lu7 an beiden Händen
9. Regelmäßig die Hände mit Seife waschen
10. Alle Räume täglich Stoßlüften