Selbsthilfeübungen der Dornmethode am Türrahmen

Die Selbsthilfeübungen der Dornmethode und zusätzliche Übungen lernen Sie in der Ausbildung Dornmethode und Breussmassage im Institut für Reflexzonentherapie.

1. Die Schulterblatt-Übung der Dornmethode als Selbsthilfeübung

2. Lehnen Sie sich mit dem Rücken an einen Türrahmen. Dann strecken Sie die Arme nach vorne und pressen die Hände oder Fäuste gegen den gegenüberliegenden Rahmen. Zählen Sie bis 10, lassen wieder locker und schütteln Hände und Körper aus. Häufigkeit: 5x                    Siehe Schütteln als Lockerungsübung 

3. Hände oder Fäuste nach oben gegen den Rahmen strecken. Zählen Sie bis 10, lassen wieder locker und schütteln Hände und Körper aus. Häufigkeit: 5x                    Siehe Schütteln als Lockerungsübung

4. Die ISG-Übung der Dornmethode als Selbsthilfeübung                                                                                                                                                   Statt diese Selbsthilfeübung mit der Faust zu machen, können Sie auch ihre Beckenschaufel gegen einen Türrahmen drücken und dann mit dem anderen Bein kräftig zurückschwingen. Es muss ausreichend Platz nach hinten für das zurückpendelnde Bein sein.

Siehe ISG-Übung der Dornmethode und Selbsthilfeübungen der Dornmethode
Zur Ausbildung Dornmethode und Breussmassage