Schütteln als Lockerungsübung

Schütteln ist eine Bewegungsform, die beim Menschen relativ wenig praktiziert wird. Wir schütteln uns manchmal nach dem Baden, vor Lachen, beim Tanzen oder wenn wir einen Krampf haben. Für die meisten ist es keine alltägliche Bewegung.

Schütteln Sie sich täglich! So wie es Hunde und Katzen machen.

Denn Schütteln

• lockert die Muskulatur,
• fördert die Durchblutung
• führt zu Stressabbau und Entspannung

Durchführung:

Schütteln Sie kräftig mit den Oberschenkeln. Das ist am effektivsten, da es nicht nur die Beine und das Becken lockert, sondern den ganzen Körper bis hoch zum Kopf. Wir verstärken die Bewegung, wenn wir die Arme mit dazu nehmen und auch den Kopf, sofern es sich gut anfühlt. Wir können das einige Minuten machen, bis es uns wieder besser geht.

Die Lockerungsübung ist empfehlenswert besonders nach langem Sitzen oder Stehen, sowie nach anstrengenden Tätigkeiten.

Schütteln ist eine gute Selbsthilfeübung auch in Verbindung mit der Dorntherapie.

Schütteln kann helfen bei Verspannungen, Schmerzen, Muskelkrämpfen, Müdigkeit und innerer Anspannung.

Probieren Sie es aus!