Selbsthilfe bei Kopfschmerzen – Handreflexzonenmassage, Dornmethode und Akupressur (überarbeitete Version)

Die Selbsthilfe bei Kopfschmerzen lernen Sie in der Ausbildung im Institut für Reflexzonentherapie in Kelkheim nahe Frankfurt/Darmstadt/Mainz/Wiesbaden.

Häufig können wir uns bei Kopfschmerzen selbst helfen. Hier ein paar Tipps:

  1. Wasser trinken:

– zeitnah viel stilles Wasser trinken, auch über den Tag verteilt viel trinken

  1. Sauerstoff:

tief durchatmen, im Freien bzw. bei offenem Fenster

  1. Entspannung:

Kopfschmerzen entstehen oft in Stresssituationen, bei starker Anspannung und  wenn wir uns zu viele Gedanken machen.

– die Augen schließen, hilft zu entspannen

Übung Augenentspannung:

die Hände reiben und für mind. 1 Minute auf die Augen legen (palmieren) – wenn möglich im Liegen

hinlegen, falls möglich und die Augen schließen. Wer ein Akupressur-Kissen (im Internet zu bestellen) hat, kann es sich in den Nacken legen.

  1. Handreflexzonenmassage:

– beide Daumen gleichzeitig mit den Fingerkuppen (bzw. den Nägeln) drücken, bei Bedarf wiederholen

Siehe auch:  Ausbildung in Fussreflexzonenmassage

  1. Dornmethode:

Manchmal  führen verschobene Hals- oder Brustwirbel (besonders Th 4), bzw. die dadurch eingeklemmten Nerven, zu Kopfschmerzen. Mit der Dornmethode können häufig Muskelverspannungen von Kopf, Nacken und Schultern gelöst werden. Besonders hilfreich sind:

– die Nacken-Übung der Dornmethode                                                                                                                                                                                                           – die Wirbelkorrektur an der Türkante                                                                                                                                                                                                                     – die Übung mit Tennisbällen                                                                                                                                                  

 Siehe auch:  Ausbildung Dornmethode und Breussmassage

  1. Akupressur:

Der Hauptpunkt bei Kopfschmerzen ist: Kreislauf 6 (KS 6). Er liegt auf der Armvorderseite, drei Querfinger proximal  der Handgelenksfalte, in der Mitte zwischen den Sehnen. Bei Wetterfühligkeit kann zusätzlich Dreifacher Erwärmer 5 (DE 5) gedrückt werden. Diesen Punkt findet man gegenüber von KS 6 auf der Armrückseite, drei Querfinger proximal der Handgelenksfalte (zwischen Elle und Speiche).

Siehe auch:  Akupressur-Ausbildung

  1. Magnesium:

hilft zu entspannen

Siehe auch:  Kopfschmerzen mit Fussreflexzonenmassage, Akupressur und Dorntherapie behandeln

Achtung: Die Selbsthilfe und die Behandlung durch Laien ersetzen keine notwendige medizinische Behandlung! Nach Stürzen auf den Kopf, Kopfverletzungen, sowie in komplizierten Fällen (z.B. starke Blutung im Kopfbereich) ist meist eine medizinische Untersuchung notwendig!