Progressive Muskelentspannung
Die Progressive Muskelentspannung (PME) wurde in den 30er Jahren von dem amerikanischen Arzt und Physiologen Edmund Jacobson (1888-1983) entwickelt.
Wie funktioniert die PME nach Jacobson?
Durch bewusstes Anspannen, Lockern und Nachspüren einzelner Muskelgruppen wird eine verstärkte Durchblutung der gerade „trainierten“ Muskeln ausgelöst, die der Körper als Entspannung registriert. Man trainiert nacheinander verschiedene Muskelgruppen auf gleiche Weise und lernt den Unterschied zwischen Anspannung (Überspannung) und Entspannung (Wohlspannung) kennen. Mit dieser Methode ist es möglich, frühzeitig auf Verspannungen im Körper zu reagieren und die Muskeln aktiv zu entspannen.
Welche Ziele sollen erreicht werden?
• Steigerung des psychischen Wohlbefindens
• Bewältigung von Stresssituationen
• Prävention und Linderung von physischer und psychischer Anspannung (z.B. Muskelverspannungen, Spannungskopfschmerz, Konzentrationsprobleme, Schlafstörungen, Ängste)
Welche Vorteile bietet die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson?
Inzwischen hat sich die PME als einfach zu erlernendes und vor allem wirkungsvolles Entspannungsverfahren bewährt. Mit geringem Zeitaufwand und ohne Hilfsmittel können die Übungen zu Hause und am Arbeitsplatz durchgeführt werden.
Die PME nach Jacobson ist von allen gesetzlichen Krankenkassen und privaten Krankenversicherungen als Präventionsmaßnahme anerkannt und wird nach § 20 SGB V bezuschusst.
Progressive Muskelentspannung für Kinder und Eltern
Auch für Kinder sind die Übungen der Progressiven Muskelentspannung leicht erlernbar und geeignet, um sie in den schulischen Alltag zu integrieren.
Alle Übungen werden spielerisch und anschaulich vermittelt. Leichte Bewegungsübungen und Fantasiereisen begleiten das Entspannungstraining.
Die Eltern sind herzlich eingeladen, an den Kursterminen der Kinder teilzunehmen. Profitieren Sie selbst von den wohltuenden Übungen und lernen Sie in belastenden Situationen (z.B. bei den Hausaufgaben mit ihrem Kind) gelassener zu sein. Zusätzlich findet ein Elternabend statt, an dem Sie über den Ablauf und Inhalt des Kurses informiert werden. Der Termin für den Elternabend wird nach Anmeldung mit Ihnen vereinbart.
Für wen ist dieser Kurs geeignet? Für alle Kinder ab 6 Jahre und als unterstützende Maßnahme bei
- Lernproblemen, Prüfungsangst, innerer Unruhe
- psycho-somatischen Beschwerden (z.B. Magenprobleme, Kopfschmerzen, Einschlafschwierigkeiten)
- körperlichen Verspannungen
Die PME nach Jacobson ist auch für Kinder ab 6 Jahre von allen gesetzlichen Krankenkassen und privaten Krankenversicherungen als Präventionsmaßnahme anerkannt und wird nach § 20 SGB V bezuschusst.