Das Immunsystem stärken – 12 Tipps

Das Immunsystem täglich zu stärken, ist die beste Vorbeugung vor Krankheiten.

mehrmals täglich die Hände mit biologischer Seife waschen
ausreichend trinken, ca. 2-3 Liter, besonders gutes stilles Wasser und Kräutertee
tägliche Bewegung für eine 1/2 Std. an der frischen Luft
gesunde Ernährung (viel Gemüse, Obst und Salat – Süßigkeiten, fette und schwer verdauliche Nahrung vermeiden)
morgens den Körper kräftig trocken bürsten (z.B. mit einer Körperbürste), fördert die Durchblutung und macht uns weniger anfällig für Krankheiten
morgens warm duschen und danach Arme und Beine kalt abbrausen
für erholsamen Schlaf sorgen, eventuell den Schlafplatz entstören
jeden Tag Körperübungen machen, besonders morgens nach dem Aufstehen – außerdem nach langem Sitzen, Stehen oder starken Belastungen
Stress vermeiden
alle Räume täglich mindestens zweimal Stoßlüften
Den Körper vor Kälte und Nässe schützen
Bei Bedarf Nahrungsergänzungsmittel zuführen – Priorität hat immer eine Vitamin- und Mineralstoff- reiche Ernährung! Wenn das nicht sicher ist, bzw. das Immunsystem geschwächt ist, ist eine hochwertige Nahrungsergänzung sinnvoll. Besonders wichtig ist die tägliche Einnahme von: Vitamin C (mind. 200mg), Vitamin D (2000 IE) in Kombination mit Vitamin K2, Q10 (100-200mg) und Zink (30mg) – andere Mittel bei Bedarf zuführen

Je mehr Tipps Sie in Ihren Alltag integrieren, desto mehr können Sie Ihr Immunsystem stärken!

Siehe auch:

Stärkung des Immunsystems mit Akupressur