Das Immunsystem stärken – 12 Tipps

Das Immunsystem täglich zu stärken, ist die beste Vorbeugung vor Krankheiten.

  1. mehrmals täglich die Hände mit biologischer Seife waschen
  2. ausreichend trinken, ca. 2-3 Liter, besonders gutes stilles Wasser und Kräutertee
  3. tägliche Bewegung für eine 1/2 Std. an der frischen Luft  
  4. gesunde Ernährung (viel Gemüse, Obst und Salat – Süßigkeiten, fette und schwer verdauliche Nahrung vermeiden)
  5. morgens den Körper kräftig trocken bürsten (z.B. mit einer Körperbürste), fördert die Durchblutung und macht uns weniger anfällig für Krankheiten
  6. morgens warm duschen und danach Arme und Beine kalt abbrausen
  7. für erholsamen Schlaf sorgen, eventuell den Schlafplatz entstören
  8. jeden Tag Körperübungen machen, besonders morgens nach dem Aufstehen – außerdem nach langem Sitzen, Stehen oder starken Belastungen
  9. Stress vermeiden
  10. alle Räume täglich mindestens zweimal Stoßlüften
  11. Den Körper vor Kälte und Nässe schützen
  12. Bei Bedarf Nahrungsergänzungsmittel zuführen – Priorität hat immer eine Vitamin- und Mineralstoff- reiche Ernährung! Wenn das nicht sicher ist, bzw. das Immunsystem geschwächt ist, ist eine hochwertige Nahrungsergänzung sinnvoll. Besonders wichtig ist die tägliche Einnahme von: Vitamin C (mind. 200mg), Vitamin D (2000 IE) in Kombination mit Vitamin K2, Q10 (100-200mg) und Zink (30mg) – andere Mittel bei Bedarf zuführen

Je mehr Tipps Sie in Ihren Alltag integrieren, desto mehr können Sie Ihr Immunsystem stärken!

Siehe auch:

Stärkung des Immunsystems mit Akupressur

Anti-Grippe-Suppe – ein Rezept

Übung für Meridian-Harmonisierung