Das Immunsystem stärken – 12 Tipps

Das Immunsystem täglich zu stärken, ist die beste Vorbeugung vor Krankheiten.

  1. mehrmals täglich die Hände mit Seife waschen
  2. ausreichend trinken, ca. 2-3 Liter, besonders stilles Wasser und Kräutertee
  3. tägliche Bewegung für eine 1/2 Std. an der frischen Luft  
  4. gesunde Ernährung (viel Gemüse, Obst und Salat – Süßigkeiten, fette und schwer verdauliche Nahrung vermeiden)
  5. morgens den Körper kräftig trocken bürsten (z.B. mit einer Körperbürste), fördert die Durchblutung und macht uns weniger anfällig für Krankheiten
  6. morgens warm duschen und danach Arme und Beine kalt abbrausen
  7. für erholsamen Schlaf sorgen
  8. jeden Tag Körperübungen machen, besonders morgens nach dem Aufstehen – außerdem nach langem Sitzen, Stehen oder starken Belastungen
  9. Stress vermeiden
  10. alle Räume täglich Stoßlüften
  11. Den Körper vor Kälte und Nässe schützen
  12. Nahrungsergänzungsmittel zuführen – Priorität hat immer eine Vitamin- und Mineralstoff- reiche Ernährung! Wenn das nicht sicher ist, bzw. das Immunsystem geschwächt ist, ist eine hochwertige Nahrungsergänzung sinnvoll. Besonders wichtig ist die tägliche Einnahme von: Vitamin C (mind. 200mg), Vitamin D (2000 IE), Q10 (100-200mg) und Zink (30mg) – andere Mittel bei Bedarf zuführen

Siehe auch:

Stärkung des Immunsystems mit Akupressur

Anti-Grippe-Suppe – ein Rezept