Das Immunsystem stärken – 12 Tipps
Das Immunsystem täglich zu stärken, ist die beste Vorbeugung vor Krankheiten.
- mehrmals täglich die Hände mit Seife waschen
- ausreichend trinken, ca. 2-3 Liter, besonders stilles Wasser und Kräutertee
- tägliche Bewegung für eine 1/2 Std. an der frischen Luft
- gesunde Ernährung (viel Gemüse, Obst und Salat – Süßigkeiten, fette und schwer verdauliche Nahrung vermeiden)
- morgens den Körper kräftig trocken bürsten (z.B. mit einer Körperbürste), fördert die Durchblutung und macht uns weniger anfällig für Krankheiten
- morgens warm duschen und danach Arme und Beine kalt abbrausen
- für erholsamen Schlaf sorgen
- jeden Tag Körperübungen machen, besonders morgens nach dem Aufstehen – außerdem nach langem Sitzen, Stehen oder starken Belastungen
- Stress vermeiden
- alle Räume täglich Stoßlüften
- Den Körper vor Kälte und Nässe schützen
- Nahrungsergänzungsmittel zuführen – Priorität hat immer eine Vitamin- und Mineralstoff- reiche Ernährung! Wenn das nicht sicher ist, bzw. das Immunsystem geschwächt ist, ist eine hochwertige Nahrungsergänzung sinnvoll. Besonders wichtig ist die tägliche Einnahme von: Vitamin C (mind. 200mg), Vitamin D (2000 IE), Q10 (100-200mg) und Zink (30mg) – andere Mittel bei Bedarf zuführen
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