Tennisbälle gegen Rückenschmerzen

Das ist sicher eine der besten Selbsthilfeübungen gegen Rückenschmerzen die es gibt.

Die Übung ist ganz einfach und fast jeder kann sie machen. Häufig wird sie den Patienten nach einer Dorntherapie als Hausaufgabe mitgegeben. Stecken Sie zwei Tennisbälle in eine Socke (aus Baumwolle oder Wolle) und machen einen doppelten Knoten, damit die Bälle dicht nebeneinander bleiben.

Stellen Sie sich vor eine Wand und klemmen die Tennisbälle zwischen Wand und Rücken. Die Bälle im Strumpf werden so platziert, dass die Wirbelsäule (die Dornfortsätze) zwischen den Bällen ist. Ein Ball ist also jeweils links und rechts von der Wirbelsäule. Der Rücken drückt die Bälle an die Wand. Wenn Sie mehrmals hintereinander in die Knie gehen und  wieder durchstrecken, massieren Sie die Rückenmuskulatur neben der Wirbelsäule. Man kann mit den Tennisbällen vom Beginn der Brustwirbelsäule über die Lendenwirbelsäule und das Kreuzbein runter und wieder hoch rollen.

Der Rücken wird entspannt und Rückenschmerzen können verschwinden. Die Übung kann mehrmals täglich, bzw. bei Bedarf erfolgen. Wenn die Übung in einem Bereich zu schmerzhaft ist, diesen Bereich erst mal weglassen und die verschobenen Wirbel und die verspannte Muskulatur mit  Dorntherapie und Breussmassage behandeln lassen.

Diese Übung vermittle ich meinen Schülern auch in der Ausbildung  Wirbelsäulentherapie nach Dorn und Breuss.

 

Haben Sie noch Fragen zu dieser Übung oder wünschen Sie eine Behandlung nach Dorn und Breuss?

Meine Praxisräume befinden sich in Kelkheim nahe Frankfurt.