Beinlängenkorrektur der Dornmethode im Sitzen
Die Beinlängenkorrektur der Dornmethode lernen Sie in der Ausbildung Dornmethode und Breussmassage im Institut für Reflexzonentherapie in Kelkheim nahe Frankfurt.
Die Beinlängenkorrektur der Dornmethode ist die wichtigste Übung der Dornmethode, da sie Beinlängendifferenzen ausgleichen kann und einem Beckenschiefstand entgegenwirkt. Sie soll morgens und abends im Liegen, tagsüber (mehrmals) im Stehen gemacht werden. Besonders wichtig ist sie: nach langem Sitzen oder Stehen, nach körperlicher Anstrengung (z.B. Sport, Wanderung, usw.) sowie bei Schmerzen in Rücken, Beinen, Knien oder Füßen. Wie sie genau gemacht wird, finden Sie hier: Beinlängenkorrektur der Dornmethode
Diese Selbsthilfeübung wird normalerweise im Stehen oder im Liegen gemacht. In Ausnahmefällen kann sie auch im Sitzen gemacht werden: – bei körperlicher Behinderung – im Auto (z.B. vor der roten Ampel oder im Stau) – wenn man in einer Situation weder stehen noch liegen kann.
Wenn möglich sollte man sich hinstellen oder hinlegen, da dann die Selbsthilfeübung besser und effektiver durchgeführt werden kann!
Durchführung der Beinlängenkorrektur im Sitzen:
Beide Beine werden nacheinander korrigiert. Man beginnt mit einem Bein.
Im Sitzen das angewinkelte Bein etwas anheben und die Hand direkt unterhalb der Gesäßfalte am Oberschenkel platzieren. Dann das Bein gegen den anhaltenden Druck der Hand nach vorne strecken. Dabei soweit wie möglich zurücklehnen. Die Übung ca. 5-mal mit jedem Bein durchführen.