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Tennisbälle gegen Rückenschmerzen

Das ist sicher eine der besten Selbsthilfeübungen gegen Rückenschmerzen die es gibt.

Die Übung ist ganz einfach und fast jeder kann sie machen. Häufig wird sie den Patienten nach einer Dorntherapie als Hausaufgabe mitgegeben. Stecken Sie zwei Tennisbälle in eine Socke (aus Baumwolle oder Wolle) und machen einen doppelten Knoten, damit die Bälle dicht nebeneinander bleiben.

Stellen Sie sich vor eine Wand und klemmen die Tennisbälle zwischen Wand und Rücken. Die Bälle im Strumpf werden so platziert, dass die Wirbelsäule (die Dornfortsätze) zwischen den Bällen ist. Ein Ball ist also jeweils links und rechts von der Wirbelsäule. Der Rücken drückt die Bälle an die Wand. Wenn Sie mehrmals hintereinander in die Knie gehen und  wieder durchstrecken, massieren Sie die Rückenmuskulatur neben der Wirbelsäule. Man kann mit den Tennisbällen vom Beginn der Brustwirbelsäule über die Lendenwirbelsäule und das Kreuzbein runter und wieder hoch rollen. Weiterlesen

Meditation als Lebenshilfe

  Meditation ist eine einfache Methode, die hilft, sich von Spannungen und Streß zu be­freien, Bewußtsein zu entfalten und seine Kräfte besser zu konzentrieren. Was können wir durch Meditation erreichen? Meditation gibt Entspannung und inneren Frieden Gerade in der heutigen hektischen Zeit gewinnt sie zunehmend an Bedeutung, da sie hilft, belastende Gedanken und Gefühle loszulassen. Wer regelmäßig meditiert, kann den Herausforderungen des Alltags mit mehr Gelassenheit, Verständnis und Klarheit begegnen. Meditation dient der Heilung Wissenschaftliche Untersuchungen beweisen, was Millionen Menschen erfahren ha­ben: Meditation führt zu einem natürlichen Atemrhythmus; Blutdruck, Blutzucker und Cholesterinspiegel können positiv beeinflusst werden. Sie kann auch zur Heilung schwerer Krankheiten beitragen, wie viele Erfahrungen belegen. Meditation fördert unsere freie Entfaltung Weiterlesen

Dorntherapie und Breussmassage

Beide Behandlungsmethoden können in der Ausbildung Wirbelsäulentherapie nach Dorn und Breuss in Kelkheim (nahe Frankfurt/Wiesbaden/Mainz/Darmstadt) erlernt werden.

Diese noch relativ unbekannte Naturheilmethode verdankt ihre Existenz dem österreichischen Heilpraktiker Rudolf Breuss (1899-1990). Er ist durch seine erfolgreiche 42 Tage dauernde Saft-Fastenkur bei Krebs weltberühmt geworden. In seinem Buch „Krebs, Leukämie, und andere scheinbar unheilbare Krankheiten“ schreibt Breuß, dass er mit der von ihm entwickelten Wirbelsäulenmassage über 7000 Patienten geholfen hätte. Die Breussmassage bewirkt eine Streckung der Wirbelsäule und eine Regeneration des gesamten Bewegungsapparates. Bei der ca. 2o-minütigen Massage liegt der Klient auf dem Bauch, mit geradem Nacken, vorzugsweise auf einer Liege mit Nasenschlitz. Der Behandler massiert mit wenigen Griffen und sanften Streckungen die Wirbelsäule vom Nacken bis über das Kreuzbein hinunter. Das kostbare Johanniskrautöl kann ins Gewebe eindringen und entspannt Muskulatur und Nervensystem. Weiterlesen

Bewegung im Alltag

 

Die meisten Menschen bewegen sich zu wenig!

Häufige Folgen sind die Zunahme von Herz-Kreislauferkrankungen, rheumatischen Beschwerden, Fettleibigkeit, Depressionen und Trägheit. Die allgemeine Reizüberflutung durch erhöhte Arbeitsbelastung, Werbung, PC, Fernsehen und Umweltstreß macht viele Menschen krank und unzufrieden. Daher ist es besonders wichtig, sich darauf zu besinnen, dass Bewegung ein natürliches Bedürfnis und ein wesentlicher Bestandteil unserer Gesundheit und unserer Lebensqualität ist.

Tägliche  Bewegung – körperliche Aktivität – ist empfehlenswert!

Wenn wir Übungen in den Alltag integrieren, benötigen wir dafür keine wesentliche Zeit, die uns für andere Tätigkeiten fehlt. Im Gegenteil – wir gewinnen zusätzliche Energie, die uns leistungsfähiger macht und viele Dinge leichter und schneller gelingen lässt. Hier ein paar Tipps für Übungen im Alltag:

morgens vor dem Aufstehen Arme und Beine mehrmals strecken

bei Verspannungen den ganzen Körper (Arme, Beine, evtl. auch den Kopf) durchschütteln Weiterlesen

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