Dornmethode im Flugzeug oder Reisebus

Die Selbsthilfeübungen der Dornmethode helfen gegen langes Sitzen im Flugzeug oder Reisebus.

Langes Sitzen und Bewegungsmangel auf Flügen (bes. bei Langstreckenflügen)  können zu Rückenbeschwerden, Durchblutungsstörungen und Kreislaufproblemen führen. Durch den Bewegungsmangel verkrampft sich häufig die Muskulatur, wodurch das Thromboserisiko steigt. Die Selbsthilfeübungen der Dornmethode entlasten Becken, Beine und Wirbelsäule und tragen zur besseren Durchblutung des Körpers bei. Besonders wichtig sind die Beinübung und die Knieübung der Dornmethode, die mehrmals während des Fluges wiederholt werden sollten. Beide Übungen werden im Stehen gemacht, wofür nur eine halbe Minute Zeit benötigt wird.

Weitere gute Übungen für die Reise – die man auch im Sitzen machen kann – sind: Beine schütteln, Becken kreisen, Fußübungen und Schultern kreisen.

Auch bei langen Bus-, Zug-, und Autofahrten sind die Selbsthilfeübungen der Dornmethode empfehlenswert.

Siehe auch:

Selbsthilfeübungen der Dornmethode

Beinlängenkorrektur der Dornmethode

Kniegelenk-Korrektur der Dornmethode

Sitzgymnastik und Dornmethode

Wirbelsäulentherapie nach Dorn und Breuss

Ausbildung nach Dorn und Breuss