Selbsthilfe bei Kopfschmerzen – Handreflexzonenmassage, Dornmethode und Akupressur
Die Selbsthilfe lernen Sie in der Ausbildung im Institut für Reflexzonentherapie in Kelkheim nahe Frankfurt/Darmstadt/Mainz/Wiesbaden.
Häufig können wir uns bei Kopfschmerzen selbst helfen. Hier ein paar Tipps:
- Wasser trinken:
als erstes ein Glas stilles Wasser trinken. Auch über den Tag verteilt viel trinken.
- Sauerstoff:
wenn möglich, ins Freie gehen – am besten in die Natur. Im Raum Fenster aufmachen und tief durchatmen.
- Entspannung:
Kopfschmerzen entstehen oft in Stresssituationen, bei starker Anspannung und wenn wir uns zu viele Gedanken machen.
– die Augen schließen, hilft zu entspannen
– Übung Augenentspannung:
die Hände reiben und für einige Sekunden (bis Minuten) auf die Augen legen (palmieren) – wenn möglich im Liegen.
– hinlegen, falls möglich und die Augen schließen
Die Fussreflexzonenmassage ist eine der erfolgreichsten Methoden bei Kopfschmerzen.
Für die Selbsthilfe wählt man besser die Handreflexzonenmassage. Man wendet dabei zuerst den Sedierungs-Griff an den Kopfreflexzonen der Hand (auf dem oberen Daumenglied) zur Schmerzlinderung an. Beide Daumenkuppen, bzw. die oberen Daumenglieder können gleichzeitig mit den Fingerkuppen (bzw. den Nägeln) gedrückt werden. Pro Reflexzone max. 1 Minute drücken, dann sanft massieren. Nachdem man an beiden Händen den Sedierungs-Griff angewandt hat, versucht man bei geschlossenen Augen den Körper mit dem Solarplexus-Griff (Daumen auf die Handmitte der anderen Hand) zu entspannen.
Siehe auch: Ausbildung in Fussreflexzonenmassage
Bei Kopfschmerzen konzentriert man sich auf die Korrektur der Halswirbelsäule. Manchmal führen auch verschobene Brustwirbel (besonders Th 4), bzw. die dadurch eingeklemmten Nerven, zu Kopfschmerzen. Wie man Wirbelfehlstellungen korrigiert, lernt man in der Ausbildung Dornmethode und teilweise auch während einer Dornbehandlung. Hilfreich ist auch die Nacken-Übung der Dornmethode, die jeder selbst machen kann.
Die Wirbelsäulentherapie nach Dorn und Breuß verzeichnet wie die Fußreflexzonenmassage große Erfolge in der Behandlung von Kopfschmerzen.
Siehe auch: Wirbelkorrektur mit der Dornmethode und Ausbildung Dornmethode und Breussmassage
Auch die Akupressur hat Erfolge in der Kopfschmerzbehandlung. Der Hauptpunkt hierbei ist: Kreislauf 6 (KS 6). Er liegt auf der Armvorderseite, drei Querfinger proximal der Handgelenksfalte, in der Mitte zwischen den Sehnen. Bei Wetterfühligkeit kann zusätzlich Dreifacher Erwärmer 5 (DE 5) gedrückt werden. Diesen Punkt findet man gegenüber von KS 6 auf der Armrückseite, drei Querfinger prox. der Handgelenksfalte (zwischen Elle und Speiche).
Siehe auch:
– Kopfschmerzen mit Fussreflexzonenmassage, Akupressur und Dorntherapie behandeln
– Die Nacken-Übung der Dornmethode
– Aktuelle Beiträge zur Gesundheit
Achtung: Die Selbsthilfe und die Behandlung durch Laien ersetzen keine notwendige medizinische Behandlung! Nach Stürzen auf den Kopf, Kopfverletzungen, sowie in komplizierten Fällen (z.B. starke Blutung im Kopfbereich) ist meist eine medizinische Untersuchung notwendig!