Fehlhaltungen mit der Dornmethode vermeiden
Wie Sie Fehlhaltungen vermeiden können, lernen Sie in der Ausbildung Dornmethode und Breussmassage im Institut für Reflexzonentherapie.
Hiermit können Sie Fehlhaltungen vermeiden:
- die Selbsthilfeübungen nach der Dornmethode
- tägliche Bewegung (strammes Gehen, Schwimmen, Fahrradfahren, Gymnastik, usw.)
- Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur
- dynamisches Sitzen
– nicht länger als ½ Std. am Stück sitzen
– zwischendrin aufstehen und ein paar Übungen machen
– Bewegungseinlagen beim Sitzen (siehe Sitzgymnastik)
- Fehlhaltungen vermeiden (keine Beine übereinanderschlagen, Kopf aufstützen, usw.)
– langes Sitzen und Stehen vermeiden
- aufrechte Haltung
- ergonomischer Arbeitsplatz
- richtiges Tragen und Heben
- Stressabbau (Pausen einlegen, Entspannung im Alltag integrieren)
– Meditation, Qi Gong, Progressive Muskelentspannung, usw.
- gesunder Schlafplatz
- Übergewicht vermeiden bzw. reduzieren
- bei Rücken- und Gelenkbeschwerden mit Dorntherapie und Breussmassage behandeln lassen
- Affirmationen:
– „Ich bin aufrecht und ausgeglichen“.
– „Ich bin in meiner Mitte“.
Siehe auch:
Zur Ausbildung Dornmethode und Breussmassage