Schmerzen mit Fußreflexzonenmassage behandeln
Wie mit Fußreflexzonenmassage Schmerzen in verschiedenen Körperbereichen behandelt werden können, lernen Sie in der Ausbildung im Institut für Reflexzonentherapie in Kelkheim/Frankfurt.
Am effektivsten ist es meist, wenn man sich behandeln lässt, da das am entspannendsten ist. Für die Selbstbehandlung wählt man am besten die Handreflexzonenmassage. Man wendet dabei zuerst den Sedierungs-Griff an den Reflexzonen der Hand zur Schmerzlinderung an. Pro Reflexzone max. 1 Minute drücken, dann sanft ausstreichen. Wenn man an beiden Händen den Sedierungs-Griff angewandt hat, versucht man bei geschlossenen Augen den Körper mit dem Solarplexus-Griff zu entspannen.
Der Sedierungs-Griff wird bei akuten Schmerzen im Körper angewandt, weil er schmerzlindernd und sedierend (beruhigend) wirkt. Er kann helfen bei Koliken, Ischialgie, Krämpfen, Kopfschmerzen, Hexenschuss, Knieschmerzen, Neuralgien, bei Schmerzen in allen Körperteilen (z.B. Magen-, Ohren- oder Zahnschmerzen).
Anwendung des Sedierungs – Griffs:
Zuerst lokalisieren wir die zugeordnete Reflexzone am Fuß bzw. an der Hand, die dem Körperteil entspricht (z.B. bei Magenschmerzen die Magenzone). Dann üben wir mit dem Daumen (oder einem Finger) auf diese Reflexzone für ½ bis 1 Min. einen gleichmäßig festen Druck aus. Der Klient soll während der Druckausübung tief durchatmen. Bei Schmerzen im Körper ist die entsprechende Reflexzone meist sehr schmerzhaft. Oft lässt der Schmerz in der Reflexzone und auch im Körper schon nach 20 Sek. nach. Es sollte nur so fest und so lange gedrückt werden, wie es für den Klienten erträglich ist. Bei Bedarf kann der Sedierungs–Griff nach kurzen Pausen mehrmals wiederholt werden. Danach sollte die Reflexzone jeweils weich massiert werden, um das gereizte Gewebe wieder zu entspannen. Die Selbstbehandlung von akuten Schmerzen erfolgt in der Regel durch die Handreflexzonenmassage, d.h. wir suchen die entsprechende Handreflexzone und wenden den Sedierungs-Griff dort an.
Bei Hand- bzw. Fußreflexzonenmassage kann der Sedierungs-Griff auf den Reflexzonen der schmerzhaften Körperbereiche oft schnell Schmerzlinderung erzielen. Wenn der Patient nicht liegt, drückt man praktischerweise die Handreflexzonen. Die Fußreflexzonen lassen sich besser am liegenden Klienten bearbeiten.
Der Solarplexus-Griff wirkt beruhigend und ausgleichend. Er kann helfen bei großer Erschöpfung, Stress, starkem Energiemangel, Schlafstörungen, Schmerzen, Fieber, Schwindel, Kollaps, Unruhe, Angst.
Anwendung des Solarplexus – Griffs:
Die Solarplexuszone befindet sich auf dem oberen Drittel der Fußsohlen, dort wo der Groß- und der Kleinzehenballen sich treffen und eine Mulde bilden. In ihrem Zentrum liegt der Punkt der Akupunktur bzw. Akupressur – Niere 1 (Ni 1). Die entsprechende Handreflexzone finden wir in der Mitte des Handtellers – um den Punkt der Akupressur -Kreislauf 8 (KS 8).
Der Behandler legt seine Daumen mit leichtem, gleichbleibendem Druck auf die Solarplexuszone an beiden Füßen oder Händen. Der Solarplexus-Griff wird zu Beginn und am Ende der Fußreflexzonenmassage für ca. ½ bis 3 Min. beidseitig gehalten, kann aber bei Bedarf auch viel länger und jederzeit während der Behandlung ausgeführt werden. Beine und Arme dabei nicht überkreuzen!
Die Schmerzgriffe der Reflexzonentherapie kann der Therapeut dem Klienten zeigen, damit dieser sie zuhause als Selbsthilfe anwenden kann.
Siehe: Anwendungsmöglichkeiten für die Fußreflexzonenmassage
Zur Ausbildung in Fußreflexzonenmassage
Achtung: Die Fußreflexzonenmassage ersetzt keine medizinisch notwendigen Behandlungen!
Hüftschmerzen und Dorntherapie
Wie Hüftschmerzen behandelt werden können, lernen Sie in der Ausbildung Dorntherapie und Breußmassage im Institut für Reflexzonentherapie in Kelkheim (nahe Frankfurt/Wiesbaden/Mainz/Darmstadt).
Viele Menschen leiden unter Schmerzen der Hüfte und des Gesäßes. Die Ursache dafür liegt aber häufig nicht im Hüftgelenk, sondern in Wirbelfehlstellungen, einem Beckenschiefstand und in Verspannungen der umgebenden Muskeln und Sehnen.
Mögliche Ursachen von Hüftschmerzen (med.: Coxalgie):
– Beckenschiefstand
– Beinlängenunterschied
– Fehlhaltungen
– zu viel Sitzen
– Wirbelfehlstellungen
– Ischialgie
– ISG-Blockade
– Muskel- und Sehnenverspannungen
– Hüftgelenkarthrose
– Knochenhautentzündung (z.B. Trochanterperiostose)
Wie werden Hüftschmerzen mit der Dorntherapie behandelt?
1. Die Beinlängenkorrektur
2. Die Kniegelenk-Korrektur
Beide Übungen werden vor jeder Behandlung gemacht (sofern die Schmerzen des Patienten es ermöglichen). Der Klient soll beide Selbsthilfeübungen der Dornmethode mehrmals täglich machen.
3. Die ISG-Übung der Dornmethode, sofern dabei keine starken Schmerzen auftreten. Diese Übung soll der Patient auch täglich machen, sofern sie ihm gut tut.
4. Die Breuß – Massage ist hilfreich, um die verspannte Muskulatur entlang der Wirbelsäule zu lockern und die gereizten Rückenmarksnerven zu beruhigen. Sie ist die ideale Vorbereitung für die nachfolgende Dorntherapie.
5. Mit der Dorntherapie können Wirbelfehlstellungen korrigiert werden. Bei Hüftschmerzen sind meistens Lenden- und Kreuzbeinwirbel verschoben, wodurch die entsprechenden Rückenmarksnerven in ihrer Funktion eingeschränkt werden. Wenn diese Spinalnerven eingeklemmt werden, kann es zu Schmerzen, Verspannungen, Krämpfen, Bewegungseinschränkungen, Taubheitsgefühl, Gangunsicherheit und vielen anderen Beschwerden kommen. Wenn die Wirbel nach Dorn korrigiert wurden, lassen in der Regel die Schmerzen und Beschwerden deutlich nach und der Klient kann sich wieder besser bewegen. In den meisten Fällen ist der Klient innerhalb von 3-5 Behandlungen beschwerdefrei. In schwierigen Fällen, besonders bei Entzündungen, kann die Behandlung entsprechend länger dauern. Ganz wesentlich für den zügigen Heilungsprozess ist die Mitarbeit des Patienten. Das wichtigste hierbei sind die Selbsthilfeübungen der Dornmethode sowie weitere Empfehlungen für zuhause (tägl. Massage mit Johanniskrautöl, viel trinken, Anstrengung vermeiden, Basenbäder, usw.)
Siehe auch:
Schmerzen mit Akupressur behandeln
Wie Schmerzen mit Akupressur behandelt werden können, lernen Sie in der Ausbildung Akupressur im Institut für Reflexzonentherapie in Kelkheim.
Mit der Akupressur kann man Schmerzen lindern und die Entspannung der Muskulatur unterstützen.
Die Punkte der Akupressur werden meist beidseitig für ca. ½ – 1 Minute gedrückt oder massiert. Bei Bedarf mehrmals täglich wiederholen.
Anwendungsmöglichkeiten für die Akupressur bei Schmerzzuständen:
Schmerzen allgemein:
* Blase 60 (Bl 60) – liegt zwischen äußerer Knöchelspitze und Achillessehne
Schmerzen der oberen Körperhälfte:
* Dickdarm 4 (Di 4) – liegt auf dem Handrücken, im Winkel von Daumen und Zeigefinger
* Kreislauf 6 (KS 6) – liegt auf der Armvorderseite, drei Querfinger proximal der Handgelenksfalte, in der Mitte zwischen den Sehnen
Schmerzen der unteren Körperhälfte:
* Milz/Pankreas 6 (MP 6) – liegt 4 Querfinger über der inneren Knöchelspitze
* Gallenblase 34 (Meisterpunkt der Muskulatur, Gb 34) – liegt in einer Mulde unter dem Wadenbeinköpfchen
* Magen 36 (Ma 36) – liegt unter dem Schienbeinkopf in einer Mulde
Ischialgie und Hüftschmerzen:
* Gallenblase 30 (Gb 30) – liegt hinter dem Trochanter
* Gb 34 (siehe oben)
* Blase 50 (Bl 50) – liegt in der Mitte der Po-Querfalte
* Blase 54 (Bl 54) – liegt in der Mitte der Kniekehle
* Blase 57 (Bl 57) – liegt auf der Wade zwischen den Muskelbäuchen
Schmerzen im unteren Rücken und in den Beinen:
* Gb 34 und Ma 36 (siehe oben)
* MP 6 und Bl 60 (siehe oben)
Knieschmerzen:
* Bl 54, Ma36 und Gb 34 (siehe oben)
Schulterschmerzen:
* Di 4 (siehe oben)
* Dickdarm 11 (Di 11) – liegt am Ende der äußeren Ellbogenfalte
* Dreifacher Erwärmer 15 (DE 15) – liegt auf der Schultermitte
Kopfschmerzen:
Der Hauptpunkt hierbei ist: Kreislauf 6 (KS 6). Er kann bei Wetterfühligkeit auch gleichzeitig mit Dreifacher Erwärmer 5 (DE 5) gedrückt werden. Weitere wichtige Punkte sind: Blase 10 (Bl 10), Gallenblase 20 (Gb 20), Dickdarm 4 (Di 4) und Leber 3 (Le 3), der besonders in Verbindung mit Übelkeit und Erbrechen Anwendung findet.
Weitere Informationen erhalten Sie in der Akupressur-Ausbildung.
Siehe auch:
Akupressur bei Rückenschmerzen und Gelenkbeschwerden
Ischialgie (Ischias) mit Dorntherapie, Akupressur und Fußreflexzonenmassage behandeln
Akupressur lernen – Kurs, Seminar, Ausbildung
Achtung: Die Selbsthilfe und die Behandlung durch Laien ersetzen keine notwendige medizinische Behandlung!
Selbsthilfeübungen der Dornmethode am Türrahmen
Die Selbsthilfeübungen der Dornmethode und zusätzliche Übungen lernen Sie in der Ausbildung Dornmethode und Breussmassage im Institut für Reflexzonentherapie.
1. Die Schulterblatt-Übung der Dornmethode als Selbsthilfeübung
2. Lehnen Sie sich mit dem Rücken an einen Türrahmen. Dann strecken Sie die Arme nach vorne und pressen die Hände oder Fäuste gegen den gegenüberliegenden Rahmen. Zählen Sie bis 10, lassen wieder locker und schütteln Hände und Körper aus. Häufigkeit: 5x Siehe Schütteln als Lockerungsübung
3. Hände oder Fäuste nach oben gegen den Rahmen strecken. Zählen Sie bis 10, lassen wieder locker und schütteln Hände und Körper aus. Häufigkeit: 5x Siehe Schütteln als Lockerungsübung
4. Die ISG-Übung der Dornmethode als Selbsthilfeübung Statt diese Selbsthilfeübung mit der Faust zu machen, können Sie auch ihre Beckenschaufel gegen einen Türrahmen drücken und dann mit dem anderen Bein kräftig zurückschwingen. Es muss ausreichend Platz nach hinten für das zurückpendelnde Bein sein.
Siehe ISG-Übung der Dornmethode und Selbsthilfeübungen der Dornmethode
Zur Ausbildung Dornmethode und Breussmassage
Die Schulterblatt-Übung der Dornmethode
Die Schulterblatt-Übung der Dornmethode lernen Sie in der Ausbildung Dornmethode im Institut für Reflexzonentherapie in Kelkheim bei Frankfurt / Wiesbaden.
Die Schulterblatt-Übung ist sinnvoll bei Schmerzen und Verspannungen im Bereich der Schulter und der Brustwirbelsäule. Außerdem kann sie als Mobilisationsübung regelmäßig (z.B. täglich) angewandt werden.
Durchführung:
Stellen Sie sich in einen Türrahmen (oder vor einen Wandvorsprung). Dann legen Sie sich mit einem Schulterblatt gegen den Türrahmen. Pendeln Sie jetzt mit den Armen abwechselnd vor und zurück, ca. 10x. Danach Schulterblatt wechseln.
Dann diese Selbsthilfeübung der Dornmethode mit der anderen Seite machen.
Zur Ausbildung Dornmethode und Breussmassage
Siehe auch Selbsthilfeübungen der Dornmethode
Fussreflexzonenmassage lernen – Kurs, Seminar, Ausbildung
Fussreflexzonenmassage kann man an zwei Wochenenden im Institut für Reflexzonentherapie in Kelkheim (nahe Frankfurt/Wiesbaden/Mainz/Darmstadt) lernen.
Was ist die Fussreflexzonenmassage?
Die Fussreflexzonenmassage ist eine sanfte, ganzheitliche Volksheilmethode, deren Vorläufer – die chinesische Akupressur (Fingerdruck Massage) – bereits vor 5000 Jahren praktiziert wurde.
Auf den Fussreflexzonen sind zahlreiche Nerven-Endpunkte, die über Nervenbahnen mit entfernten Körperstellen oder Organen verbunden sind. Die gezielte Massage der Fussreflexzonen regt die Durchblutung der entsprechenden Organe an und fördert somit die Ausscheidung von Ablagerungen.
Wie die Akupressur und die Dornmethode, aktiviert sie die Selbstheilungskräfte des Körpers und hat einen großen Wirkungsbereich:
– Fussreflexzonenmassage lindert Schmerzen in verschiedenen Körperbereichen.
– Sie wirkt anregend und ausgleichend auf Blutgefäße und Hormonsystem.
– Sie fördert den Abtransport von gestauter Lymphe und Stoffwechselschlacken.
– Fussreflexzonenmassage wirkt beruhigend und entspannend.
Wer kann die Fussreflexzonenmassage lernen und anwenden?
Jeder kann die Fussreflexzonenmassage lernen. Es gibt keine Teilnahmevoraussetzungen.
Sie ist leicht und schnell zu erlernen und anzuwenden; auch Kinder können sie lernen. Auch Laien dürfen sie lernen und als Wellness zur Entspannung, zur Regeneration und zur Gesunderhaltung öffentlich anwenden. Wer Heilpraktiker oder Arzt ist, kann die Fussreflexzonenmassage auch als Therapie bei zahlreichen Beschwerden einsetzen.
Was beinhaltet die Ausbildung?
Da diese Naturheilmethode leicht erlernbar ist, kann die Ausbildung an zwei Wochenenden absolviert werden. Die Ausbildung besteht aus einem Anfängerseminar und einem Fortgeschrittenenseminar. Sie erfahren sich in der Rolle des Behandlers sowie in der genussvollen Rolle des Behandelten und erleben so an sich selbst, wie die Fussreflexzonenmassage wirkt. Die Seminargestaltung ermöglicht Ihnen ein leichtes Kennenlernen der Lage der Fussreflexzonen und auch die Ausführung einer einfühlsamen Massage. Weitere Themen sind: Theoretische Einführung, Lage der Fussreflexzonen, Solarplexus–Griff , Sedierungsgriff, Massagetechnik, Behandlungsdemonstration, gegenseitige Fussreflexzonenmassage, kurze Einführung in die Dornmethode als Ergänzung zur Fussreflexzonenmassage. Im Fortgeschrittenenseminar tauschen wir die Erfahrungen aus, die seit dem Anfängerseminar gemacht wurden. Wir besprechen häufig auftretende Krankheitsbilder in der praktischen Handhabung sowie deren Symbolik. Weiterhin lernen Sie einen Reflexzonenbefund zu erstellen und die entspannende Handreflexzonenmassage, die sich auch gut als Selbstbehandlung eignet.
Wer sich für die Ausbildung in Fussreflexzonenmassage und Handreflexzonenmassage interessiert, kann sich hier näher informieren:
Institut für Reflexzonentherapie
Heilpraktiker Hans Sauckel
Insterburger Str. 7
65779 Kelkheim
Tel. 06195/5686
www.fuss-reflex.de
Kniegelenk-Korrektur der Dornmethode im Sitzen
Die Kniegelenk-Korrektur der Dornmethode lernen Sie in der Ausbildung Dornmethode und Breussmassage im Institut für Reflexzonentherapie in Kelkheim nahe Frankfurt.
Die Kniegelenk-Korrektur als Selbsthilfeübung wird normalerweise im Stehen gemacht. Wenn ein Behandler die Kniegelenk-Korrektur praktiziert, macht er das am liegenden Klienten. Siehe Kniegelenk-Korrektur der Dornmethode
In Ausnahmefällen kann sie auch im Sitzen gemacht werden: – bei körperlicher Behinderung – im Auto (z.B. vor der roten Ampel oder im Stau) – wenn man in einer Situation nicht stehen kann.
Wenn möglich sollte man sich hinstellen, da dann die Selbsthilfeübung besser und effektiver durchgeführt werden kann!
Durchführung als Selbsthilfeübung:
Beginnen Sie mit einem Bein. Heben Sie das rechte Bein gebeugt an und legen die rechte Hand oberhalb der Kniescheibe ab. Die linke Hand umfasst von hinten das obere Ende des Unterschenkels. Strecken Sie jetzt das rechte Bein langsam nach vorne und drücken dabei gleichzeitig mit der rechten Hand nach unten und mit der linken Hand nach oben Richtung Kniegelenk. Dann die Übung mit dem linken Knie machen. Häufigkeit: je 5x
Zur Ausbildung Dornmethode und Breussmassage
Siehe auch Selbsthilfeübungen nach der Dornmethode
Beinlängenkorrektur der Dornmethode im Sitzen
Die Beinlängenkorrektur der Dornmethode lernen Sie in der Ausbildung Dornmethode und Breussmassage im Institut für Reflexzonentherapie in Kelkheim nahe Frankfurt.
Die Beinlängenkorrektur der Dornmethode ist die wichtigste Übung der Dornmethode, da sie Beinlängendifferenzen ausgleichen kann und einem Beckenschiefstand entgegenwirkt. Sie soll morgens und abends im Liegen, tagsüber (mehrmals) im Stehen gemacht werden. Besonders wichtig ist sie: nach langem Sitzen oder Stehen, nach körperlicher Anstrengung (z.B. Sport, Wanderung, usw.) sowie bei Schmerzen in Rücken, Beinen, Knien oder Füßen. Wie sie genau gemacht wird, finden Sie hier: Beinlängenkorrektur der Dornmethode
Diese Selbsthilfeübung wird normalerweise im Stehen oder im Liegen gemacht. In Ausnahmefällen kann sie auch im Sitzen gemacht werden: – bei körperlicher Behinderung – im Auto (z.B. vor der roten Ampel oder im Stau) – wenn man in einer Situation weder stehen noch liegen kann.
Wenn möglich sollte man sich hinstellen oder hinlegen, da dann die Selbsthilfeübung besser und effektiver durchgeführt werden kann!
Durchführung der Beinlängenkorrektur im Sitzen:
Beide Beine werden nacheinander korrigiert. Man beginnt mit einem Bein.
Im Sitzen das angewinkelte Bein etwas anheben und die Hand direkt unterhalb der Gesäßfalte am Oberschenkel platzieren. Dann das Bein gegen den anhaltenden Druck der Hand nach vorne strecken. Dabei soweit wie möglich zurücklehnen. Die Übung ca. 5-mal mit jedem Bein durchführen.
Knieschmerzen mit Dorn und Breuß behandeln
Wie Knieschmerzen mit Dorn und Breuß behandelt werden, lernen Sie in der Ausbildung Wirbelsäulentherapie nach Dorn und Breuß im Institut für Reflexzonentherapie in Kelkheim.
Knieschmerzen werden häufig durch starke Belastung und Fehlhaltung (z.B. Knieverdrehung) verursacht. Hauptursache ist sicher das viele Sitzen während der Arbeit, aber auch zuhause. Langes Sitzen führt zu chronisch angespannter Muskulatur und zu Bänderdehnung im Bereich des Knies. Die Folgen sind oft Fehlstellung des Kniegelenks (z.B. Vergrößerung des Gelenkspaltes, bis zu 1cm) und Reizung von Muskeln, Sehnen, Bändern und Bindegewebe, was dann oft zu Schmerzen, Bewegungseinschränkung und weiteren Beschwerden führt. Eine Subluxation (verrutschtes Gelenk) des Kniegelenks bewirkt zudem eine Beinlängendifferenz auf der gleichen Beinseite und einen Beckenschiefstand.
Häufige Ursachen von Knieschmerzen (med.: Gonalgie):
– Beckenschiefstand
– Beinlängendifferenz
– Muskel- und Sehnenverspannung
– Wirbelfehlstellungen
– Fehlhaltung und Überlastung
– zu viel Sitzen
– langes Stehen
– Bewegungsmangel
– Arthrose und Arthritis
– Unfälle und Verletzungen
– kniende Tätigkeit (Putzen, Gartenarbeit, Fliesen legen, usw.)
– einseitige Belastung im Sport (Tennis, Fußball, Tanzen, Springen, Brustschwimmen, usw.)
Wie werden Knieschmerzen nach Dorn und Breuß behandelt?
1. zuerst die Kniegelenk-Korrektur der Dornmethode machen
2. dann die Beinlängenkorrektur anwenden
3. sowie die ISG-Übung der Dornmethode, sofern sie das schmerzende Knie nicht belastet
4. Behandlung nach Dorn und Breuß: Zu Beginn jeder Behandlung werden die Kniegelenkkorrektur der Dornmethode und die Beinlängenkorrektur der Dornmethode gemacht und dem Klienten gezeigt, wie er diese bei sich mehrmals täglich als Selbsthilfeübung anwenden kann. Anschließend wird in der Regel die Breußmassage durchgeführt, um die Rücken- und Beckenmuskulatur zu entspannen und die gereizten Rückenmarksnerven, die mit den Kniebeschwerden zusammenhängen, zu beruhigen. Darauf folgt die Korrektur der verschobenen Wirbel, die zur Einklemmung und Funktionsstörung der Spinalnerven geführt haben. Besonders wichtig für die Beseitigung von Kniebeschwerden ist die Korrektur des 3. Lendenwirbels, sowie die Richtigstellung von LW 4 und 5 und des Kreuzbeins, da das Knie im Versorgungsgebiet der zugeordneten Rückenmarksnerven liegt.
5. bei Entzündungen und chronischen Knieschmerzen: zusätzliche Einnahme von MSM (mind. 2 Kaps. tägl.) und 2x tägl. das Knie mit MSM-Salbe einmassieren
Oft verschwinden Knieschmerzen schon nach mehrmaliger Kniegelenk-Korrektur der Dornmethode und der Beinlängenkorrektur nach Dorn. In hartnäckigen und chronischen Fällen sind die Behandlung nach Dorn und Breuß empfehlenswert, sowie die innerliche und äußerliche Anwendung von MSM. Hiermit konnten schon einige Knie-Operationen vermieden werden.
Achtung: Bei Unfällen und chronischen Kniebeschwerden ist oft ein bildgebendes Verfahren (Röntgen, MRT, CT, Ultraschall) notwendig, bei Bedarf auch eine schulmedizinische Behandlung.
Selbsthilfe mit der Dornmethode bei Rückenschmerzen
Wie Sie sich bei Rückenschmerzen selbst helfen können, lernen Sie in der Ausbildung Dornmethode und Breussmassage im Institut für Reflexzonentherapie in Kelkheim nahe Frankfurt/Wiesbaden/Mainz/Darmstadt.
Was kann ich bei Rückenschmerzen sofort tun?
– den Schmerzbereich sanft massieren
– falls vorhanden mit Johanniskrautöl massieren, das wirkt schmerzlindernd, beruhigt die Nerven und entspannt die Muskulatur
– die Hände auflegen, das erwärmt und entspannt den Schmerzbereich
– tief durchatmen beruhigt und bringt mehr Sauerstoff an die Schmerzstelle, bes. bei starken Schmerzen
– innehalten, Aktivität (Arbeit, Sport, Belastungen, usw.) unterbrechen
– sanfte Bewegungen, wenn sie guttun
– warmhalten (z.B. Decke, Wärmflasche, usw.)
Was kann ich danach machen?
1. Die Selbsthilfeübungen der Dornmethode: (wenn sie guttun)
a. Die Beinlängenlängenkorrektur
b. Die Kniegelenk-Korrektur
c. Die ISG-Übung
d. Die Schultergelenkübung der Dornmethode
2. Bewegung tut meistens gut:
a. ein Spaziergang ist oft hilfreich
b. Übung „Tennisbälle gegen Rückenschmerzen“
c. Schütteln als Lockerungsübung
d. Selbsthilfeübungen für Kreuzbein und Becken
f. Dehnen und Strecken, wenn es gut tut
3. Die Schmerzstellen mit Johanniskrautöl abends sanft massieren, bei Bedarf auch tagsüber
4. Wenn Wärme guttut, ein heißes Bad nehmen (am besten ein Basenbad)
5. Körperliche Anstrengung vermeiden
6. Ruhe falls erforderlich: bei starken Schmerzen und bei Bedarf – evtl. Stufenlagerung
7. Behandlungen mit Dornmethode und Breussmassage: bei starken Schmerzen und wenn die Selbsthilfe nicht ausreicht
Siehe: Selbstbehandlung mit der Dornmethode
Zur Ausbildung Dornmethode und Breussmassage
Achtung: Die Selbsthilfe und die Behandlung durch Laien ersetzen keine notwendige medizinische Behandlung! Eine sofortige ärztliche Abklärung der Rückenschmerzen ist erforderlich: – nach Unfall oder Sturz – bei Lähmungserscheinungen – wenn die Funktion von Harnblase und/oder Darm gestört ist – bei einer Tumorerkrankung – bei starker Osteoporose.