Übungen
Selbsthilfe bei Kopfschmerzen – Handreflexzonenmassage, Dornmethode und Akupressur
Die Selbsthilfe lernen Sie in der Ausbildung im Institut für Reflexzonentherapie in Kelkheim nahe Frankfurt/Darmstadt/Mainz/Wiesbaden.
Häufig können wir uns bei Kopfschmerzen selbst helfen. Hier ein paar Tipps:
- Wasser trinken:
als erstes ein Glas stilles Wasser trinken. Auch über den Tag verteilt viel trinken.
- Sauerstoff:
wenn möglich, ins Freie gehen – am besten in die Natur. Im Raum Fenster aufmachen und tief durchatmen.
- Entspannung:
Kopfschmerzen entstehen oft in Stresssituationen, bei starker Anspannung und wenn wir uns zu viele Gedanken machen.
– die Augen schließen, hilft zu entspannen
– Übung Augenentspannung:
die Hände reiben und für einige Sekunden (bis Minuten) auf die Augen legen (palmieren) – wenn möglich im Liegen.
– hinlegen, falls möglich und die Augen schließen
Die Fussreflexzonenmassage ist eine der erfolgreichsten Methoden bei Kopfschmerzen.
Für die Selbsthilfe wählt man besser die Handreflexzonenmassage. Man wendet dabei zuerst den Sedierungs-Griff an den Kopfreflexzonen der Hand (auf dem oberen Daumenglied) zur Schmerzlinderung an. Beide Daumenkuppen, bzw. die oberen Daumenglieder können gleichzeitig mit den Fingerkuppen (bzw. den Nägeln) gedrückt werden. Pro Reflexzone max. 1 Minute drücken, dann sanft massieren. Nachdem man an beiden Händen den Sedierungs-Griff angewandt hat, versucht man bei geschlossenen Augen den Körper mit dem Solarplexus-Griff (Daumen auf die Handmitte der anderen Hand) zu entspannen.
Siehe auch: Ausbildung in Fussreflexzonenmassage
Bei Kopfschmerzen konzentriert man sich auf die Korrektur der Halswirbelsäule. Manchmal führen auch verschobene Brustwirbel (besonders Th 4), bzw. die dadurch eingeklemmten Nerven, zu Kopfschmerzen. Wie man Wirbelfehlstellungen korrigiert, lernt man in der Ausbildung Dornmethode und teilweise auch während einer Dornbehandlung. Hilfreich ist auch die Nacken-Übung der Dornmethode, die jeder selbst machen kann.
Die Wirbelsäulentherapie nach Dorn und Breuß verzeichnet wie die Fußreflexzonenmassage große Erfolge in der Behandlung von Kopfschmerzen.
Siehe auch: Wirbelkorrektur mit der Dornmethode und Ausbildung Dornmethode und Breussmassage
Auch die Akupressur hat Erfolge in der Kopfschmerzbehandlung. Der Hauptpunkt hierbei ist: Kreislauf 6 (KS 6). Er liegt auf der Armvorderseite, drei Querfinger proximal der Handgelenksfalte, in der Mitte zwischen den Sehnen. Bei Wetterfühligkeit kann zusätzlich Dreifacher Erwärmer 5 (DE 5) gedrückt werden. Diesen Punkt findet man gegenüber von KS 6 auf der Armrückseite, drei Querfinger prox. der Handgelenksfalte (zwischen Elle und Speiche).
Siehe auch:
– Kopfschmerzen mit Fussreflexzonenmassage, Akupressur und Dorntherapie behandeln
– Die Nacken-Übung der Dornmethode
– Aktuelle Beiträge zur Gesundheit
Achtung: Die Selbsthilfe und die Behandlung durch Laien ersetzen keine notwendige medizinische Behandlung! Nach Stürzen auf den Kopf, Kopfverletzungen, sowie in komplizierten Fällen (z.B. starke Blutung im Kopfbereich) ist meist eine medizinische Untersuchung notwendig!
Fußbeschwerden mit Dornmethode behandeln
Wie Fußbeschwerden mit der Dornmethode behandelt werden können, lernen Sie in der Ausbildung im Institut für Reflexzonentherapie in Kelkheim.
Ursachen von Fußbeschwerden:
- Beckenschiefstand
- Wirbelfehlstellungen, bes. am Kreuzbein und am 5. Lendenwirbel
- Fehlstellung des Sprunggelenks
- Fehlstellung von Mittelfußgelenken
- Fehlstellung von Zehengelenken
- Fehlstellung des Kniegelenks
- Fehlhaltungen und Fehlbelastungen
- langes Stehen oder Sitzen
- Durchblutungsstörungen
- Bewegungsmangel
- ungesunde Schuhe
- Muskelverspannungen oder Krämpfe
- Verletzungen – müssen bei Bedarf radiologisch, bzw. sonografisch untersucht werden (z.B. Brüche, Bänder- und Sehnenverletzungen)
- Belastete Fußreflexzonen
- Lymphstau, geschwollene Füße
- Entzündungen im Fußbereich, z.B. Fersensporn
- Rheumatische Erkrankungen im Fußbereich
- Hautprobleme
Behandlungsmöglichkeiten von Fußbeschwerden:
- mit der Dornmethode
Die meisten Fußbeschwerden können mit der Dornmethode behandelt werden, da sie eine Folge von Beckenschiefstand, Gelenkfehlstellungen und Wirbelverschiebungen sind. Beckenschiefstand und Gelenkfehlstellungen werden hauptsächlich mit Gelenkkorrekturen behandelt, die der Klient als Selbsthilfeübungen mehrmals täglich anwenden soll. Die Hauptarbeit liegt also beim Betroffenen selbst. Die gesamte Dorntherapie, inklusive Breußmassage, Wirbelkorrektur und Übungen, unterstützt den Patienten in seinem Heilungsprozess. Fußschmerzen und –beschwerden sind häufig eine Folge von Wirbelfehlstellungen am Kreuzbein bzw.am 5. Lendenwirbel, sowie von Fehlstellungen der Fußgelenke. Im Laufe der Dorntherapie, die sich über mehrere Termine erstrecken kann, können viele Fußbeschwerden verschwinden oder gelindert werden.
- mit der Fußreflexzonenmassage
Die Fußreflexzonenmassage kann bei Durchblutungsstörungen und Lymphstau in Füßen und Beinen helfen. Sie ist hilfreich bei kalten Füßen, Sensibilitätsstörungen und Arthrose im Fußbereich. Hierbei sind oft noch zusätzliche Maßnahmen erforderlich: ausreichend trinken, Vitamin B und D, Selbsthilfeübungen, Ernährungsumstellung, usw.
- Behandlung von Entzündungen und Schmerzen
Entzündungen und Schmerzen im Fußbereich können häufig mit MSM beseitigt oder gelindert werden. Gute Erfahrungen wurden mit der hochdosierten Einnahme von MSM (z.B. 2×2 oder 3×2 Kapseln) und der äußerlichen Anwendung von MSM-Salbe gemacht. Siehe: MSM – gute Ergänzung zur Dorntherapie
Achtung: Bei Verdacht auf Bruch oder Verletzung muss eine ärztliche Untersuchung erfolgen! Die genannten Behandlungen ersetzen nicht notwendige ärztliche Untersuchungen und Behandlungen.
Siehe auch:
Dorntherapie und Breussmassage
Wirbelsäulentherapie nach Dorn und Breuss
Ausbildung Wirbelsäulentherapie nach Dorn und Breuss
Anwendungsmöglichkeiten für die Fussreflexzonenmassage
Tennisbälle und Dornmethode
Wie Tennisbälle die Dornmethode bereichern, lernen Sie in der Ausbildung Dornmethode und Breussmassage im Institut für Reflexzonentherapie in Kelkheim nahe Frankfurt/Wiesbaden.
Mit dieser Selbsthilfeübung kann man sich oft bei Rückenschmerzen helfen.
Die Übung wird den Patienten meist während einer Dornbehandlung gezeigt und als Hausaufgabe mitgegeben.
Durchführung:
Stecken Sie zwei Tennisbälle in eine Socke (aus Baumwolle oder Wolle) und machen einen doppelten Knoten, damit die Bälle dicht nebeneinander bleiben.
Stellen Sie sich vor eine Wand und klemmen die Tennisbälle zwischen Wand und Rücken. Die Bälle im Strumpf werden so platziert, dass die Wirbelsäule (die Dornfortsätze) zwischen den Bällen ist. Ein Ball ist also jeweils links und rechts von der Wirbelsäule. Der Rücken drückt die Bälle an die Wand. Wenn Sie mehrmals hintereinander in die Knie gehen und wieder durchstrecken, massieren Sie die Rückenmuskulatur neben der Wirbelsäule. Man kann mit den Tennisbällen vom Beginn der Brustwirbelsäule über die Lendenwirbelsäule und das Kreuzbein runter und wieder hoch rollen. Das geht nicht auf einmal. Man kann immer nur in einem Bereich von ca. 5 Wirbeln rollen (z.B. Kreuzbein, LWS, untere BWS oder obere BWS). Die Tennisbälle müssen für einen anderen Bereich wieder neu platziert werden. Auf die Bälle drauflegen ist meist schmerzhaft, kann aber im Bereich des Kreuzbeins auch gut tun.
Bei dieser Selbsthilfeübung wird der Rücken entspannt und Rückenschmerzen können verschwinden. Sie kann mehrmals täglich, bzw. bei Bedarf erfolgen. Wenn die Übung in einem Bereich zu schmerzhaft ist, diesen Bereich erst mal weglassen und die verschobenen Wirbel und die verspannte Muskulatur mit Dornmethode und Breussmassage behandeln lassen.
Siehe auch:
Selbsthilfeübungen der Dornmethode
Dornmethode lernen – Kurs, Seminar, Ausbildung
Wirbelsäulentherapie nach Dorn und Breuss
Die Beinlängenkontrolle der Dornmethode
Die Beinlängenkontrolle lernen Sie in der Ausbildung Dornmethode und Breussmassage im Institut für Reflexzonentherapie in Kelkheim nahe Frankfurt/Wiesbaden/Mainz/Darmstadt.
Mit der Beinlängenkontrolle können wir schnell und eindeutig Beinlängenunterschiede und damit einen Beckenschiefstand bei anderen aufzeigen. Bei sich selbst ist das nicht möglich.
Jede Dornbehandlung beginnt mit der Beinlängenkontrolle nach Dorn.
Durchführung:
Der Behandler überprüft die Beinlängen des Klienten, während dieser entspannt und bekleidet (ohne Schuhe) auf dem Rücken liegt. Er hebt langsam die Beine des Betroffenen bei durchgedrückten Knien in einem Winkel von ca. 60 – 80 Grad an. Der Klient soll die Beine dabei lockerlassen! Beim Anheben der Beine liegen die Daumen des Behandlers auf den Fersen, die Zeigefinger umfassen die Fußknöchel. Wenn die Beine angehoben sind, wird die Höhe der beiden Daumen miteinander verglichen. Wo der Daumen höher steht, haben wir das längere Bein. Danach werden die Beine wieder langsam abgelegt.
Nach der Beinlängenkontrolle werden die Beinlängenkorrektur der Dornmethode, die Kniegelenk-Korrektur und die Sprunggelenk-Korrektur am Betroffenen durchgeführt, um dem Beckenschiefstand entgegenzuwirken.
Wichtig ist immer, dass dem Klienten die entsprechenden Selbsthilfeübungen gezeigt werden. Die Beinlängenkorrektur und die Kniegelenk-Korrektur sind die zwei Basisübungen der Dornmethode, die jeder mehrmals täglich und lebenslänglich machen sollte.
Achtung:
Wenn beim Anheben der Beine starke Schmerzen in Beinen, Gelenken oder der Wirbelsäule auftreten (z.B. bei einer Ischialgie oder einem Bandscheibenvorfall), muss manchmal auf die Beinlängenkontrolle verzichtet werden. Wenn möglich, sollten dann trotzdem Beinlängen-, Kniegelenk- und Sprunggelenkkorrektur durch den Behandler angewandt werden.
Siehe auch:
Selbsthilfeübungen der Dornmethode
Schmerzen nach Beinlängenkorrektur der Dornmethode weg!
Die Beinlängenkorrektur lernen Sie in der Ausbildung Dornmethode und Breussmassage im Institut für Reflexzonentherapie in Kelkheim nahe Frankfurt/Wiesbaden.
Oft verschwinden Schmerzen in Beinen, Hüften, Knien, Füßen oder im unteren Rücken durch die Anwendung der Beinlängenkorrektur der Dornmethode.
Hierzu ein Fallbeispiel:
Frau P. hatte seit 13 Monaten starke Hüftschmerzen auf der linken Seite. Der Orthopäde diagnostizierte Hüftgelenkarthrose und beidseitige, angeborene Hüftdysplasie, konnte ihr aber gegen ihre Schmerzen nicht helfen. Die Patientin bekam Schmerzen nach langem Sitzen und beim Gehen. In der Dornpraxis wurde Sie mit Breußmassage und Dornmethode behandelt. Gegen ihre Beinlängendifferenz wurde intensiv die Beinlängenkorrektur und gegen die Beckenverdrehung die ISG-Übung angewandt. Der Klientin wurden diese beiden Selbsthilfeübungen gezeigt, mit der Empfehlung sie mehrmals täglich zu machen. Mit einer einzigen Behandlung war die Patientin schmerzfrei! Erst nach fünf Jahren kam sie wieder in die Praxis. Sie erzählte, sie hätte bis dato keine Hüftbeschwerden gehabt und hätte auch brav ihre Übungen gemacht. Auch diesmal waren die Hüftschmerzen nach einer Dornbehandlung verschwunden.
Siehe auch:
Selbsthilfeübungen der Dornmethode
Dornmethode – Empfehlungen für zuhause
Empfehlungen nach der Dornmethode für zuhause lernen Sie in der Ausbildung Dornmethode und Breussmassage im Institut für Reflexzonentherapie in Kelkheim/Frankfurt.
Jeder Klient bekommt Selbsthilfeübungen nach Dorn gezeigt, die er täglich machen soll, um Beschwerden zu lindern und auch als Vorbeugung, wenn es ihm wieder besser geht.
Bitte mehrmals täglich die Selbsthilfeübungen der Dornmethode machen, besonders die Beinlängenkorrektur und die Kniegelenk-Korrektur , auch wenn die Schmerzen wieder verschwunden sind.
Zusätzlich bekommt jeder Klient spezielle Übungen gezeigt, die seinem Beschwerdebild entsprechen.
Nach der Dornbehandlung sollte der Klient:
– viel trinken, 2-3 l tägl., vorzugsweise stilles Wasser
– täglich den Körper mit Magnesium versorgen, da es zur Entkrampfung der Muskulatur beiträgt
– sich ausruhen und für Entspannung sorgen
– besonders vor dem Schlafen den Schmerzbereich sanft mit Johanniskrautöl massieren. Das wirkt schmerzlindernd, beruhigt die Nerven und entspannt die Muskulatur.
– die Hände auflegen, das erwärmt und entspannt den Schmerzbereich
– tief durchatmen beruhigt und bringt mehr Sauerstoff an die Schmerzstelle, bes. bei starken Schmerzen
– sanfte Bewegungen, wenn sie gut tun
– warmhalten (z.B. Decke, Wärmflasche, usw.), wenn es gut tut
– ein Basenbad nehmen, wenn es gut tut
– nach der Dornbehandlung bitte 2-3 Tage körperliche Anstrengungen vermeiden. Solange noch starke Schmerzen vorhanden sind, ist von anstrengenden Sportarten und starken Dehnungen (Yoga) abzuraten. In den meisten Fällen sind Schwimmen, Fahrradfahren und Spazierengehen möglich. Allgemeine Regel: auf den Körper hören, was ihm in dieser Situation gut tut.
– bei chronischen Schmerzen, Entzündungen und Lymphstau kann die Einnahme von MSM den Heilungsprozess beschleunigen. Die äußerliche Anwendung von MSM-Salbe ist oft zusätzlich zur Einnahme empfehlenswert. Anwendung: mind. 2x tägl. einmassieren, evtl. Salbenverband.
Siehe auch:
Selbsthilfeübungen der Dornmethode
Neuer Kurs Dornmethode
Der nächste Kurs Dornmethode im Institut für Reflexzonentherapie in Kelkheim (nahe Frankfurt/Wiesbaden/Mainz/Darmstadt) ist am 7./8. März 2026.
Was beinhaltet die Ausbildung Dornmethode und Breussmassage ?
Da diese Naturheilmethode leicht erlernbar ist, kann die Ausbildung an zwei Wochenenden absolviert werden. Sie besteht aus einem Anfänger – Kurs und einem Fortgeschrittenen – Kurs. Auch Laien dürfen an der Ausbildung teilnehmen!
Kursinhalte sind:
- Wahrnehmungsübung – Spüren der eigenen Blockaden
- Grundlagen der Dornmethode
- Beinlängenkontrolle und –korrektur
- Gelenk- und Wirbelkorrektur
- Selbsthilfeübungen der Dornmethode
- Behandlungsdemonstration
- Gegenseitige Behandlung nach Dorn und Breuss
- Breussmassage in Theorie und Praxis
- Selbsthilfe bei Beschwerden
Anfänger – Kurs (mit Zertifikat): 7./8. März 2026
Kurszeiten: Samstag von 10:00 bis 18:00 Uhr und Sonntag von 10:00 bis ca. 17:30 Uhr, 90 Minuten Mittagspause.
Bitte mitbringen: Decke, bequeme Kleidung, warme Socken, Schreibzeug. Für den 2. Tag zusätzlich: Betttuch, großes Badehandtuch und Massageliege (falls vorhanden)
Preis: 300,-
Kontakt und Information:
Institut für Reflexzonentherapie
Heilpraktiker Hans Sauckel
Insterburger Str. 7
65779 KelkheimTel. 06195/5686
E-Mail: fuss-reflex@gmx.de
www.fuss-reflex.de
Seminar Dornmethode und Breussmassage
Die Dornmethode und die Breussmassage lernen Sie in der Ausbildung im Institut für Reflexzonentherapie in Kelkheim nahe Frankfurt/Wiesbaden/Mainz/Darmstad).
Die Dornmethode ist ein einfaches, sanftes und wirkungsvolles Verfahren zur Behandlung vieler Beschwerden, die mit der Wirbelsäule und den Gelenken zusammenhängen. Die Grundlagen und die praktischen Anwendungen dieser erfolgreichen Wirbelsäulentherapie können an einem Wochenende erlernt werden. Mit der Dornmethode werden nach der Beinlängenkorrektur, Becken und Kreuzbein, sowie die Wirbelsäule gerade gerichtet. Es gibt immer Selbsthilfe-Übungen für zu Hause, um das Ergebnis zu stabilisieren. Die Dornmethode dient damit sowohl als Therapie sowie als Selbsthilfe. Die Breussmassage ist eine energetische Wirbelsäulenmassage, die ihre Anwendung meist vor einer Dorntherapie, aber auch als selbständige Behandlungsmethode findet. Sie bewirkt eine sanfte Lockerung, Energetisierung und Streckung der Wirbelsäule und des Kreuzbeins und ist besonders angezeigt bei starken Rückenschmerzen, Ischialgie und Bandscheibenvorfällen.
Seminarinhalte sind:
- Wahrnehmungsübung – Spüren der eigenen Blockaden
- Grundlagen der Dornmethode
- Beinlängenkontrolle und Beinlängenkorrektur
- Ertasten von Wirbelfehlstellungen
- Gelenk- und Wirbelkorrekturen
- Selbsthilfeübungen der Dornmethode
- Behandlungsdemonstration
- Gegenseitige Behandlung nach Dorn und Breuss
- Breussmassage in Theorie und Praxis
Anfänger – Seminare (mit Zertifikat): 24./25. August oder 12./13. Oktober 2019
Seminarzeiten: Samstag von 10:00 bis 18:00 Uhr und Sonntag von 10:00 bis 17:30 Uhr, 90 Minuten Mittagspause.
Bitte mitbringen: Decke, bequeme Kleidung, warme Socken, Schreibzeug. Für den 2. Tag zusätzlich: Betttuch, großes Badehandtuch und Massageliege (falls vorhanden)
Preis: 240,-
Kontakt und Information: Institut für Reflexzonentherapie Heilpraktiker Hans Sauckel Insterburger Str. 7 65779 KelkheimTel. 06195/5686 www.fuss-reflex.de
Fehlhaltungen mit der Dornmethode vermeiden
Wie Sie Fehlhaltungen vermeiden können, lernen Sie in der Ausbildung Dornmethode und Breussmassage im Institut für Reflexzonentherapie.
Hiermit können Sie Fehlhaltungen vermeiden:
- die Selbsthilfeübungen nach der Dornmethode
- tägliche Bewegung (strammes Gehen, Schwimmen, Fahrradfahren, Gymnastik, usw.)
- Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur
- dynamisches Sitzen
– nicht länger als ½ Std. am Stück sitzen
– zwischendrin aufstehen und ein paar Übungen machen
– Bewegungseinlagen beim Sitzen (siehe Sitzgymnastik)
- Fehlhaltungen vermeiden (keine Beine übereinanderschlagen, Kopf aufstützen, usw.)
– langes Sitzen und Stehen vermeiden
- aufrechte Haltung
- ergonomischer Arbeitsplatz
- richtiges Tragen und Heben
- Stressabbau (Pausen einlegen, Entspannung im Alltag integrieren)
– Meditation, Qi Gong, Progressive Muskelentspannung, usw.
- gesunder Schlafplatz
- Übergewicht vermeiden bzw. reduzieren
- bei Rücken- und Gelenkbeschwerden mit Dorntherapie und Breussmassage behandeln lassen
- Affirmationen:
– „Ich bin aufrecht und ausgeglichen“.
– „Ich bin in meiner Mitte“.
Siehe auch:
Zur Ausbildung Dornmethode und Breussmassage
Trigeminusneuralgie und Dorntherapie
Wie eine Trigeminusneuralgie mit der Dorntherapie behandelt wird, lernen Sie in der Ausbildung im Institut für Reflexzonentherapie in Kelkheim (nahe Frankfurt/Wiesbaden/Mainz/Darmstadt).
Was ist eine Trigeminusneuralgie?
Trigeminus ist das lat. Wort für Drilling. Der Trigeminusnerv ist der fünfte Hirnnerv, der aus drei Hauptästen besteht. Schmerzen, die vom Trigeminusnerv ausgehen, nennt man Trigeminusneuralgie. Die Schmerzen schießen meist blitzartig ein, besonders im Bereich von Wange und Kinn. Die Patienten haben häufig Gefühlsstörungen und mitunter Muskelkrämpfe auf der betroffenen Gesichtshälfte.
Wie wird die Trigeminusneuralgie mit der Dorntherapie behandelt?
Vor der Dorntherapie findet idealerweise die Breußmassage statt, um die Nerven zu beruhigen und die Muskulatur zu entspannen. Dann folgt die Wirbelkorrektur nach Dorn. Im Vordergrund steht die Korrektur der Halswirbelsäule, da die Spinalnerven der HWS das Gesicht versorgen. Am wichtigsten hierbei ist die Richtigstellung der Halswirbel C 1 – 3. In der Regel wird die komplette Wirbelsäule behandelt, da auch tieferliegende Muskelverspannungen und Wirbelfehlstellungen die HWS beeinflussen. Ebenso bedeutsam ist die Behandlung des Beckenschiefstandes mit den Basisübungen der Dornmethode, der Beinlängenkorrektur und der Kniegelenk-Korrektur, die der Patient mehrmals täglich machen soll. Solange die Trigeminusneuralgie nicht vollständig ausgeheilt ist, soll auch die Kiefergelenk-Übung der Dornmethode täglich gemacht werden.
Siehe auch:
Wirbelsäulentherapie nach Dorn und Breuss
Ausbildung Dornmethode und Breußmassage