Selbsthilfe
Akupressur Ni 27 bei Schlafstörung und Stress
Niere 27 (Ni 27) ist ein wirkungsvoller Akupressurpunkt bei Schlafstörung und Stress. Er ist der Endpunkt des Nierenmeridians und ein Notfallpunkt bei Atemnot und Panik.
Lage von Ni 27: im Winkel von Schlüsselbein und Brustbein, in einer Mulde
Indikationen: Stress, Burnout, Nervenschwäche, Panikattacken, Angst, Herzrasen, Asthmaanfall (Hauptpunkt), Atemnot, Schlafstörungen, Unruhe, Ausgleich der Gehirnhälften, Konzentration, Erschöpfung, Energiemangel, Brustschmerzen
Anwendung der Akupressur:
Der Punkt Niere 27 wird gleichzeitig links und rechts lange gedrückt (am besten mit den Zeige- oder Mittelfingern). Nach dem Drücken sanft ausstreichen. Bei Bedarf mehrmals täglich wiederholen.
Andere Akupressurpunkte bei Schlafstörung und Stress: Ni 1 und KS 8
Weitere Infos gibt es in der Akupressur-Ausbildung.
Siehe auch:
Akupressur-Ausbildung
Notfälle mit Akupressur behandeln
Achtung:
Die Selbsthilfe und die Behandlung durch Laien ersetzen keine notwendige medizinische Behandlung!
Akupressur bei Beschwerden im Alltag
Mit Akupressur kann man sich und anderen bei vielen Beschwerden im Alltag – auch bei Notfällen – erfolgreich helfen!
Die Punkte der Akupressur werden beidseitig für ca. ½ – 1 Minute gedrückt oder massiert. Nach dem Drücken sanft ausstreichen. Bei Bedarf mehrmals täglich wiederholen. Es soll nicht im Bereich von Wunden, Verletzungen, Entzündungen oder Tumoren gedrückt werden.
Angst
He 3: am medialen (inneren) Ende der Ellenbogenfalte oder
He 7: in der Mulde auf der distalen (körperfernen) Handgelenksfalte, neben dem Erbsenbein
Atemnot
Ni 27: im Winkel von Schlüsselbein und Brustbein oder
Lu 7: auf der Pulstaststelle
Bewusstlosigkeit
He 9: am medialen Nagelfalzwinkel des kleinen Fingers
KS 8: in der Mitte der Handinnenfläche oder
Ni 1: am Fuß, wo Groß- und Kleinzehenballen aneinanderstoßen
Durchfall
MP 4: am proximalen (körpernahen) Ende des 1. Mittelfußknochens, kleine Mulde
Erbrechen
Le 3: zwischen 1. und 2. Zehe, am prox. Ende zwischen 1. und 2. Mittelfußknochen – auch bei Kopfschmerzen
Erschöpfung
Ni 27: im Winkel von Schlüsselbein und Brustbein oder
Lu 9: im Grübchen über dem Speichenkopf auf der Handgelenksfalte
Herzschmerzen
KG 17: auf Brustbein zwischen den Brustwarzen (Hand auflegen) – auch bei Angina Pectoris und zur Beruhigung
Herzrasen – hoher Puls, Panik
He 7: in der Mulde auf der distalen (körperfernen) Handgelenksfalte, neben dem Erbsenbein
Kollaps, Kreislaufschwäche
He 9: am medialen Nagelfalzwinkel des kleinen Fingers – auch bei Herzschmerzen, Bewusstlosigkeit und Schwindel oder
KS 9: am medialen Nagelfalzwinkel des Mittelfingers
Kopfschmerzen
KS 6: Armvorderseite, drei Querfinger proximal der Handgelenksfalte, in der Mitte zwischen den Sehnen
Krämpfe
Dü 3: seitlich unter dem Kleinfingergrundgelenk; bei Faustschluss am Ende der proximalen Hautfalte oder
Le 3: zwischen 1. und 2. Zehe, am prox. Ende zwischen 1. und 2. Mittelfußknochen – auch bei Erbrechen
Lähmungen
Dü 3: seitlich unter dem Kleinfingergrundgelenk; bei Faustschluss am Ende der prox. Hautfalte
Notfälle – allgemein
KS 8 oder Ni 1 (siehe oben)
Panik
He 7 oder Ni 27 (siehe oben)
Schlafstörung
Ni 27: im Winkel von Schlüsselbein und Brustbein
Schmerzen – allgemein
Bl 60: zwischen äußerem Knöchel und Achillessehne
Schmerzen der oberen Körperhälfte
Di 4: im Winkel der ersten beiden Mittelhandknochen oder
KS 6: Armvorderseite, drei Querfinger proximal der Handgelenksfalte, in der Mitte zwischen den Sehnen
Schmerzen der unteren Körperhälfte
Gb 34: unter dem Wadenbeinköpfchen in einer Mulde oder
MP 6: 4 Querfinger über der inneren Knöchelspitze
Schock, Bewusstlosigkeit, Kollaps, Schwindel und Krämpfe
KS 8: oder Ni 1 (siehe oben)
Schwindel, niedriger Blutdruck und Bewusstlosigkeit
3E 3: Handrückseite, am distalen Ende zwischen 4. Und 5. Mittelhandknochen oder KS 8/Ni 1 (siehe oben)
Stress und Energieausgleich, Burnout
Ni 27: im Winkel von Schlüsselbein und Brustbein oder KS 8/Ni 1 (siehe oben)
Übelkeit
KS 8: oder Ni 1 (siehe oben)
Verstopfung:
Ma 25: 3 Querfinger neben dem Bauchnabel oder Di 4 (siehe oben)
Achtung:
Im Notfall immer Notruf tätigen! In Deutschland und der EU: 112
Die Selbsthilfe und die Behandlung durch Laien ersetzen keine notwendige medizinische Behandlung!
Weitere Infos erhalten Sie in der Ausbildung Akupressur!
Siehe auch:
Ausbildung zur Selbsthilfe bei Schmerzen und Beschwerden
Das Immunsystem stärken – 12 Tipps
Das Immunsystem täglich zu stärken, ist die beste Vorbeugung vor Krankheiten.
- mehrmals täglich die Hände mit biologischer Seife waschen
- ausreichend trinken, ca. 2-3 Liter, besonders gutes stilles Wasser und Kräutertee
- tägliche Bewegung für eine 1/2 Std. an der frischen Luft
- gesunde Ernährung (viel Gemüse, Obst und Salat – Süßigkeiten, fette und schwer verdauliche Nahrung vermeiden)
- morgens den Körper kräftig trocken bürsten (z.B. mit einer Körperbürste), fördert die Durchblutung und macht uns weniger anfällig für Krankheiten
- morgens warm duschen und danach Arme und Beine kalt abbrausen
- für erholsamen Schlaf sorgen, eventuell den Schlafplatz entstören
- jeden Tag Körperübungen machen, besonders morgens nach dem Aufstehen – außerdem nach langem Sitzen, Stehen oder starken Belastungen
- Stress vermeiden
- alle Räume täglich mindestens zweimal Stoßlüften
- Den Körper vor Kälte und Nässe schützen
- Bei Bedarf Nahrungsergänzungsmittel zuführen – Priorität hat immer eine Vitamin- und Mineralstoff- reiche Ernährung! Wenn das nicht sicher ist, bzw. das Immunsystem geschwächt ist, ist eine hochwertige Nahrungsergänzung sinnvoll. Besonders wichtig ist die tägliche Einnahme von: Vitamin C (mind. 200mg), Vitamin D (2000 IE) in Kombination mit Vitamin K2, Q10 (100-200mg) und Zink (30mg) – andere Mittel bei Bedarf zuführen
Je mehr Tipps Sie in Ihren Alltag integrieren, desto mehr können Sie Ihr Immunsystem stärken!
Siehe auch:
Stärkung des Immunsystems mit Akupressur
Ausbildung zur Selbsthilfe bei Schmerzen und Beschwerden
Ausbildung zur Selbsthilfe bei Schmerzen und Beschwerden gibt es im Institut für Reflexzonentherapie in Kelkheim nahe Frankfurt.
Bei Schmerzen und gesundheitlichen Problemen wissen viele nicht, was Sie für sich selbst tun können, ohne gleich zum Arzt zu gehen. Jeder kann lernen sich bei körperlichen und seelischen Beschwerden selbst zu helfen.
Mit der Selbsthilfe
– können wir uns oft, überall und jederzeit selbst helfen.
– übernehmen wir Selbstverantwortung für unsere Heilung.
– sparen wir eigene Kosten und tragen zur Kostenreduktion im Gesundheitswesen bei.
Das Institut für Reflexzonentherapie in Kelkheim bietet dafür folgende Ausbildungen an:
- Dornmethode und Breussmassage
- Fussreflexzonenmassage und Handreflexzonenmassage
- Akupressur – Seminar
Siehe auch:
Selbsthilfe mit Naturheilmethoden
Selbsthilfe mit der Dornmethode
Fussreflexzonenmassage – Selbstbehandlung
Achtung:
Die Selbsthilfe und die Behandlung durch Laien ersetzen keine notwendige medizinische Behandlung!
Fit in den Tag – Selbsthilfe mit der Dornmethode
Selbsthilfe mit der Dornmethode lernt man in der Ausbildung im Institut für Reflexzonentherapie in Kelkheim (nahe Frankfurt/Wiesbaden/Mainz/Darmstadt).
Wenn wir den Tag mit Energie und Übungen beginnen, wird der Rest des Tages positiv beeinflusst!
vor dem Aufstehen:
– Arme und Beine stecken (wie Hund und Katzen es machen)
– Fußgymnastik (kreisen, anziehen, strecken, Zehen krallen)
– die Beinlängenkorrektur der Dornmethode
– Beine anziehen und auf dem Becken in beiden Richtungen kreisen
nach dem Aufstehen:
– trinken (Wasser oder Kräutertee)
– die Selbsthilfeübungen der Dornmethode (bes. die Beinlängenkorrektur und die Kniegelenk-Korrektur)
– Morgengymnastik (Yoga, Meridianübungen, Pilates, usw.)
– heiß und danach kalt duschen (das erfrischt und fördert die Durchblutung)
– Morgenspaziergang, falls möglich
– energiereiches Frühstück
Siehe:
Selbsthilfe mit der Dornmethode
Selbsthilfe mit Naturheilmethoden
Ausbildung zur Selbsthilfe mit Naturheilmethoden
Selbsthilfe mit Naturheilmethoden lernt man in der Ausbildung im Institut für Reflexzonentherapie in Kelkheim nahe Frankfurt/Wiesbaden/Mainz/Darmstadt.
Welche Vorteile hat die Selbsthilfe mit Naturheilmethoden?
- Wir können uns oft, überall und jederzeit selbst helfen.
An jedem Ort der Welt, zu jeder Uhrzeit und bei fast allen Beschwerden können wir etwas tun, damit es uns besser geht.
- Wir übernehmen Selbstverantwortung für unsere Heilung.
Affirmation: „Ich übernehme die Verantwortung für meine Gesundheit und mein Leben.“
- Wir sparen eigene Kosten und tragen zur Kostenreduktion des Gesundheitswesens bei.
- Selbsthilfe mit Naturheilmethoden ist oft gesundheitsschonender als Schulmedizin. Es gibt seltener
Nebenwirkungen und Folgeerkrankungen (wie z.B. nach zahlreichen Medikamenten und OP`s).
Selbsthilfe kann man lernen. Das Institut für Reflexzonentherapie in Kelkheim bietet dazu folgende Ausbildungen an:
- Dornmethode und Breussmassage (Wirbelsäulentherapie nach Dorn und Breuss)
- Fussreflexzonenmassage und Handreflexzonenmassage
- Akupressur – Seminar
Siehe auch:
Selbsthilfe mit Naturheilmethoden
Selbsthilfe mit der Dornmethode
Akupressur 3E3 bei Schwindel
Die Akupressur von 3E3 lernt man in der Ausbildung Akupressur im Institut für Reflexzonentherapie in Kelkheim nahe Frankfurt/Wiesbaden/Mainz/Darmstadt.
Der Punkt Dreifacher Erwärmer 3 (3E3 oder DE3) ist der Tonisierungspunkt des Meridians Dreifacher Erwärmer, der den Meridian bei starken Yin – Zuständen, z.B. bei Schwindel und niedrigem Blutdruck anregen kann. Sein chinesischer Name lautet: Insel der Mitte.
Lage von 3E3:
auf dem Handrücken zwischen 4. Und 5. Mittelhandknochen, am distalen (körperfernen) Ende
Indikationen:
Schwindel, niedriger Blutdruck, Ohrprobleme, Müdigkeit, Entscheidungsschwäche
Anwendung der Akupressur:
Der beste Punkt bei Schwindel ist: 3E3 (Dreifacher Erwärmer 3). Er ist identisch mit der Handreflexzone Schwindel.
Der Punkt 3E3 wird an beiden Händen für ca. ½ – 1Minute gedrückt (am besten mit dem Daumen). Bei anderen den Punkt gleichzeitig links und rechts drücken, bei sich selbst nacheinander. Nach dem Drücken sanft ausstreichen. Bei Bedarf mehrmals täglich wiederholen.
Andere Akupressurpunkte gegen Schwindel sind: KS 6 und 9, He 9, KS 8, Ni 1 und LG 26
Weitere Infos gibt es in der Akupressur-Ausbildung.
Siehe auch:
Achtung:
Alle chronischen und komplizierten Fälle müssen ärztlich untersucht werden! Die Selbsthilfe und die Behandlung durch Laien ersetzen keine notwendige medizinische Behandlung!
Fußreflexzonenmassage gegen Verstopfung (Obstipation)
Wie Fußreflexzonenmassage gegen Verstopfung helfen kann, lernt man in der Ausbildung im Institut für Reflexzonentherapie in Kelkheim nahe Frankfurt/Wiesbaden/Mainz/Darmstadt.
Verstopfung ist häufig eine Folge von Störungen der Durchblutung und des Stoffwechsels, sowie ein Mangel an Bewegung. Oft wird zu wenig getrunken. Auch eine Wirbelverschiebung kann zu einer Obstipation führen, wenn durch eine Nervenirritation der Darm schlechter versorgt wird. Weitere mögliche Ursachen sind: ein Mangel an Mineralien, Vitaminen und Ballaststoffen, sowie ein Überschuss an Eiweiß, Kohlehydraten, Fett und schwerverdaulichen Speisen.
Verstopfung kann auch eine Folge einer gestörten Darmflora sein, z.B. nach einer Antibiotikabehandlung.
Hilfreiche Maßnahmen gegen Verstopfung:
- viel trinken – besonders stilles Wasser und Kräutertee
- intensive Bewegung (Gymnastik, Yoga, Laufen, usw.)
- tägliche Magnesiumzufuhr (evtl. doppelte Dosis)
- Bauchmassage im Uhrzeigersinn
- Einläufe mit lauwarmen Wasser
- Hand- oder Fussreflexzonenmassage
- Bestimmte Akupressurpunkte (Akupressur-Ausbildung)
- Einnahme eines guten Präparats aus Michsäurebakterien (Probiotikum)
- Ernährungsumstellung
Was macht die Fußreflexzonenmassage bei einer Verstopfung?
Die Fußreflexzonenmassage regt die Durchblutung des Verdauungssystems an, besonders von Dünn- und Dickdarm. Oft können eine oder wenige Behandlungen die Verstopfung lösen. Bei chronischen Beschwerden ist eine Behandlungsserie empfehlenswert. Unbedingt erforderlich ist, dass der Klient ausreichend trinkt, um die durch die Fußreflexzonenmassage gelösten Stoffwechselschlacken, die sich in Blut, Bindegewebe, Organen und Körperzellen angesammelt haben, ausscheiden zu können.
Siehe auch:
Bewegung mit der Dornmethode
Die Selbsthilfeübungen der Dornmethode helfen Bewegung und Haltungskorrektur in unser Leben zu integrieren.
Bewegungsmangel ist Ausdruck unserer Sitzkultur und unserer Lebensweise:
– Wir arbeiten meist im Sitzen (vorm PC, im Büro, als Fahrer, an der Kasse, usw.)
– Auch unsere Freizeit verbringen wir hauptsächlich im Sitzen (vorm Fernseher, PC oder Handy, beim Essen oder auf der Couch)
Warum sollten wir uns bewegen? Was sind die Vorteile von Bewegung?
– Bewegung fördert unsere Lebensfreude.
– Sie verringert Stress und führt zu Ausgeglichenheit.
– Sie verbessert unseren Gesundheitszustand, wie viele Studien zeigen (Stoffwechselentlastung, Durchblutungsanregung, Herzstärkung, Schmerzreduktion, Arthrose- Prophylaxe, erhöhte Vitalität, usw.).
– Bewegung verlängert die Lebenserwartung, wie eine Studie der Universität Berkely zeigt.
Wir können Bewegung in den Alltag integrieren:
1.) mehrmals täglich die Beinübung, die Knieübung und die ISG-Übung der Dornmethode der Dornmethode anwenden
Diese Übungen wirken einem Beckenschiefstand entgegen und helfen Fehlhaltungen und Wirbelfehlstellungen vorzubeugen.
2.) weitere Bewegungsimpulse sind empfehlenswert:
– im Stehen (z.B. beim Warten, beim Unterhalten, vorm Spiegel, usw.)
Siehe: Selbsthilfeübungen der Dornmethode
– im Sitzen (im Büro und zuhause)
Siehe: Sitzgymnastik
wenn möglich ab und zu aufstehen und Übungen im Stehen machen
– im Liegen (z.B. vorm Aufstehen und vorm Schlafen )
Gute Übungen sind auch: Füße kreisen, strecken und anziehen; Arme und Beine strecken; Beckenschaukel; usw.
Siehe: Selbsthilfeübungen für Kreuzbein und Becken
Feste Bewegungszeiten einplanen und umsetzen
Regelmäßige Termine (am besten tägliche) lassen sich leichter umsetzen.
– morgens:
Morgengymnastik, Selbsthilfeübungen der Dornmethode, Yoga, Joggen, usw.
– in der Mittagspause:
Selbsthilfeübungen der Dornmethode, Spaziergang, Schütteln als Lockerungsübung, usw.
– abends:
Walken, Selbsthilfeübungen der Dornmethode, Qi-Gong, Gymnastik, usw.
– zwischendurch: (wenn möglich aufstehen, sonst im Sitzen ab und zu bewegen und lockern)
Strecken, Dehnen, Schütteln als Lockerungsübung, Selbsthilfeübungen der Dornmethode, Sitzgymnastik, usw.
– feste Termine:
z.B. montags und donnerstags Yoga und/oder mittwochs Gerätetraining und/oder samstags walken oder wandern
Siehe auch:
– Selbsthilfeübungen der Dornmethode und weitere Übungen
Wirbelkorrektur an der Türkante
Die Wirbelkorrektur an der Türkante lernen Sie in der Ausbildung Dornmethode und Breussmassage im Institut für Reflexzonentherapie in Kelkheim nahe Frankfurt/Wiesbaden/Mainz/Darmstadt).
Wann sollten Wirbel mit der Dornmethode korrigiert werden?
Jeder Körperbereich und jedes Organ wird von Rückenmarksnerven (Spinalnerven) gesteuert und versorgt. Rückenmarksnerven sind sozusagen das „verlängerte Gehirn“. Sie steuern ein komplettes Rückenmarkssegment mit allen zugehörigen Geweben und Organen, also Muskeln, Sehnen, Bändern, Bindegewebe, Blut, Lymphe, Organen, usw. Die Reizleitung und die Funktion eines Spinalnervs können durch einen verschobenen Wirbel gestört werden. Diese Wirbelfehlstellung (Wirbelverschiebung) führt dann zur Unterversorgung des zugehörigen Nervensegments. Eine Nervenirritation kann unterschiedliche Beschwerden zur Folge haben, je nachdem welcher Nerv betroffen ist. Siehe: Wirbelfehlstellungen und mögliche Folgen – Erweiterte Liste
Wie funktioniert die Wirbelkorrektur mit der Dornmethode?
Wirbel können oft an sich selbst im Bereich der gesamten Wirbelsäule korrigiert werden. An der Halswirbelsäule und an der Lendenwirbelsäule kann die Selbstkorrektur mit Daumen und Fingern erfolgen. Die meisten Brustwirbel sind jedoch für viele Menschen nicht ertastbar. Hier kann uns eine Türkante (bzw. die Kante eines Türrahmens oder einer Wand) helfen. Für die Wirbelkorrektur nach Dorn benötigen wir immer zwei Aktionen: den gezielten Druck auf einen (manchmal auch auf zwei oder drei) verschobene(n) Wirbel und eine Bewegung in diesem Körperbereich. Siehe auch: Wirbelkorrektur mit der Dornmethode
Durchführung der Wirbelkorrektur an der Türkante:
Zuerst stellen Sie sich mit der Seite der Beschwerden (Schmerzen, Taubheitsgefühl, Organbeschwerden, usw.) an eine Türkante (oder eine andere Längskante). Legen Sie den Bereich der Brustwirbelsäule direkt neben die Kante, sodass Sie den/die verschobenen Wirbel an der Kante fühlen können. Dann drücken Sie den oder die Wirbel fest gegen die Kante und pendeln gleichzeitig mit beiden Armen in entgegengesetzter Richtung (Druck und Bewegung). Wiederholen Sie diesen Vorgang mehrmals. Dadurch können Wirbel wieder in ihre Normalposition zurückrutschen. Meistens lassen die Beschwerden dann nach. Vorher ist es günstig, die Übung mit den Tennisbällen zu machen, um die Muskulatur neben den blockierten Brustwirbeln zu entspannen. Viele Menschen können sich auf diese Weise helfen. Falls die Selbsthilfe nicht ausreicht, ist es empfehlenswert, einen guten Dorntherapeuten aufzusuchen, der auch die Breußmassage anwendet!
Achtung: Die Selbstbehandlung durch Laien ersetzt keine notwendige medizinische Behandlung!
Siehe auch:
Wirbelkorrektur mit der Dornmethode
Wirbelfehlstellungen und Dornmethode